陈式太极拳 陈式太极拳实用缠眼身步三字经

陈式太极拳实用缠眼身步三字经

缠法

论缠法，应过细，内外旋，分顺逆。

顺劲开，逆劲闭，刚与柔，相互济。

眼法

意发令，凭眼传，审地势，察敌变。

眼所视，有点面，实点顾，虚而盼。

身步手，随顾盼，盯目标，莫乱转。

身法

讲身法，上中下;顶劲领，裆劲塌。

腰如轴，戒凸凹;长强穴，尾骨端。

休里裹，微后翻;气松沉，小腹间。

重心低，动无偏;胯里松，裆开圆。

既灵稳，且自然;两膝盖，与踵齐。

随身转，互落提;杠杆理，支重力。

如磅秤，称粮米，物加重，砣随移。

使重心，得随遇，守中立，莫挪移。

步法

步进退，随身转，斜或正，因势变。

论步型，马弓盘，虚与实，互转换。

动如水，流曲弯，静止处，稳如山。

沉着中，有轻便。