陈式太极拳 浅谈陈式太极拳盘架的规矩

学习太极拳需要循序渐进，这要求我们要按规矩来学习，俗话说“没有规矩，不成方圆”，今天小编就以陈式太极拳盘架的“规矩”来和大家做介绍，希望大家在阅读本文之后能够对陈式太极拳有更深一步的了解。

规矩的制定，在于规范我们的行为，这其实对我们是有好处的，并不能简单的理解成一种约束。

古人云，大匠授人以规矩，初学者在人门阶段，关键是要学好规矩。

我们必须掌握每一势的来龙去脉，明确每势在运动中的虚实、开合、方位、角度以及手足的运行路线等等。另外行拳时要掌握头、胸、腰、腹、背、肩、肘、胯、膝、足的基本运行原理。

所以说，掌握太极拳的基本原理，才能真正的将太极拳学好。

在每一势的演练中，虚实的变化、松紧的转换、运行的轨迹，时时处处都在运动中变化。任何一个动作的形体的要求都是不尽相同、随势而变的，绝不可拘泥，否则无法领悟太极拳的实质。

如太极拳谱中“沉肩坠肘”一句，实指在某些特定情况下的要求，不能在任何情况下都拘泥执守，不求变通。

太极拳实质是阴阳转换、圆形运动。既然是圆形运动，就应该有起落、开合、旋转。如果始终保持着沉肩坠肘这种状态，不求变化，必然出现运转不灵，僵滞不化，又何谈“九曲连珠，节节贯通”呢?前辈们在授拳时对每势都有明训。

拳法一道，要知其然，知其所以然。任何一势的拳法，都要伴随着不同的要求和特点，周身各部位的关节及精神意识等方面都要有相应的变化，只有这样才能更好地达到拳法的要求。

这要求我们学习太极拳时注意每一部位的应用。

任何一样基本的要求都应该辨证地看，它的要求是有一种针对性的，初学者要明白在拳法的演练中，有时需要松肩、开肩、转肩、沉肩，坠肘、沉肘、拧肘等都是根据不同的需要而随时演变的。

虽然沉肩坠肘在太极拳拳法中是比较重要的基本要求之一，但是它不能够以点代面，替代在某些情况下其它的要求和特点。

在习拳的动作变化中，要严格遵守规矩，细心体察。这些基本的形体要求，虽然繁复，习拳者却不可不知，这是构成拳术的基石，只要认真练习，短时就可掌握。

如果训练时就不求变化，不明所以，如何能在技击中运用呢?待形体运动基本符合要求，则应逐步学习太极拳八门五步的实际应用，搞清楚每一式的技术含义，明确力起何处，终于何处，学一套明明白白的拳。

以上只是盘架的第一步，拳不可练死，随着功夫的进展，要明白上中下三盘各有其用，空间中六方来力都有其应对之法。

古人所言的拳中有拳，术中有术正是此意。因此，拳不可练死，在拳法训练到一定程度时，任何一式必须要明白多角度，多变化，这也是从练到用的一个必经之路。拳术修正过程中，从守规矩到化规矩，而处处不离规矩。

陈式太极拳的拳架有严格的规矩和要求，虽然前辈名家根据自己多年来的经验和体会形成了自己的风格，包括我的老师也在拳架中有所变化，但是首先要了解传统的应该怎么练，传统拳架的每一式的变化，从起到落，从开到合都是由一定的攻防意识、间架转化构成的，是攻防兼备的。

从接触到击打都能很好地对自我进行防护，同时能够更有效地遏制对方，绝不能为了拳架的舒展、大方、好看而违背了拳法的技击要求，学者不可不察。

千里之行，始于足下，好的开始是成功的一半，初级阶段的习练虽然停留在形体之圆的层次上，距内在人圆的距离尚远，但为后面的提高打下坚实的基础。

初期阶段练习非有明师正确引导不可，只有将太极理法融于行拳走架之中，方可步人正途，以期有得。