陈式太极拳老架一路 陈式太极拳老架一路教学

老架一路拳的练习也是养足内劲的阶段。只有内劲充盈饱满了，才能做到以意导气、以气运身。

初学者学习老架二路拳的重要意义

许多人认为想学好陈式太极拳，只要学好老架一路就可以了，而把老架二路看成是“选修套路”，可学可不学。

他们这种想法是错误的，太过于片面。

实际上，老架二路的学习同样重要，学好老架二路不仅弥补了一路拳发力不足的弱点，而且对老架一路拳技的提高也大有促进。

第一、老架二路拳加强协调性的练习，使身体更加灵活。

老架二路速度快，对全身整体协调性的要求相对于老架一路来讲更高一。

通过二路拳的练习，可以使手、眼、身、步法的配合由被动的思考慢慢地形成自然的条件反射，进而做到周身的协调一致，使身体更加灵活。

第二、老架二路可以提高老架一路的发力动作的水平。

老架一路以柔为主，发力的动作不多，而发力动作是衡量陈式太极拳水平的重要标志。

单纯依靠老架一路的练习，发力动作尚不能得到充分锻炼，老架二路恰恰弥补了这一点。

二路拳发力动作较为集中，全方位体现了采、列、肘、靠各个方向的劲别和松活弹抖的特点。

练习过老架二路者，对老架一路中的发力动作会理解得更好，动作会更舒展大方。

第三、练好老架二路，真正做到柔中寓刚、刚柔相济。

刚柔相济是众多太极拳爱好者的追求目标,《太极拳十大要论》中指出：“用刚不可无柔，无柔则环绕不速;用柔不可无刚，无刚则催迫不捷”。

从这一点我们可以看出，只有柔而无刚，则太极拳失去了其实用价值。

因此，要想真正作到刚柔相济，两路拳的学习缺一不可。

第四、老架一路和老架二路结合练习，全面掌握太极拳的八种基本方法。

“掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠”是太极拳拳架和推手中运用的八种基本方法。