江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 陈式太极拳

陈式太极拳56式 陈式太极拳56式引化劲论

陈式太极拳56式六字诀

在陈式太极拳56式实践学习中,我总结出六个基本要领,因为这六个字是押韵的,所以我把它叫做六字诀,即“圆、端、含、展、转、粘”。

1、裆要圆:裆在两腿之间,以裆为对称点的大腿内侧两根大筋有撑圆的感觉(但是还是虚的,不是直棒棒的),这种感觉不能在任何时候丢失,特别是在动势当中。初学者在定势的时候还容易注意到这点,但是动作转换过程当中往往失去了圆裆的劲道,应改正。

2、身要端:中垂线要端,头顶百会到裆底会阴的连线是垂直与地面。特别是要检查尾骨和侧腰线的端正,此处很微妙,稍微调整一点就会影响全局。

3、胸要含:胸部膻中穴、两肩根周荣穴要有下陷,背部展开向前裹合。

4:臂要展:在沉肩坠肘的情况下,臂膀上所有关节应当有纵向拔长的感觉,这是一种如丝线牵引般的感觉,不是如棍一样挺直的感觉。

5、轴要转:转动时,其轴为腰轴。特别要提醒的是,许多人在转动的时候容易犯两大错误,一是连裆都跑了,形成夹裆、涮裆。应当保持圆裆。二是以胸部为轴转动,结果导致横气填胸,气不能下沉。

6、脚要粘:练习者往往在转动的时候脚底的一侧有脱离地面的意思,出现“喝风漏气”的毛病。这是因为腿部柔韧性不够或者生理有细小缺陷所致。我们要长期训练加以克服。

陈式太极拳训练是一个系统工程,也不是六个字能全部容纳的下的。但是有了这六个字,就可帮助练习者快速掌握陈式太极拳的运动特点,所以,请大家仔细体会。

陈式太极拳56式的价值

哲学价值

陈式太极拳56式的拳理体现了中国古老的哲学。一是《周易》的阴阳学说。“太极”二字出白《易经》:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦……”。二是道家的道法自然。体现了老庄的无为、不争、虚静、守柔、处下、弗居等哲学思想。三是儒家的中庸理论。王宗岳《太极拳论》讲的中正安舒,无过不及,太极推手也要求不丢不顶,不匾不抗,恰到好处,都体现了中庸之道。四是佛家的修心境界。陈式太极拳论讲“身虽动,心贵静,气宜敛,神宜舒。心为令,气为旗,神为主帅,身为驱使”,“先在心,后在身”,强调“修心”在练拳中的重要作用。

内功价值

陈式太极拳56式注重养气聚气,修炼中和之气。孔子《中庸》讲,“喜、怒、哀、乐之未发,谓之中;发而皆中节,为之和”;孟子讲“养浩然之气”,道家讲炼丹,吐故纳新,这些都是陈式太极拳修炼内力的方法。如陈氏太极历代名家强调“中正安舒,气沉丹田”,“气宜直养而无害”,“运气如九曲珠,无微不至,运劲如百炼钢,无坚不催”等,这也同气功界强调的“小周天”、“大周天”相吻合,讲求气运周身,沿人体经络循环不已,达到养先天之气,聚宇宙能量,增强太极内功的目的。

养生价值

陈式太极拳56式以中华文明之中医经络学说为指导,以道家导引吐纳原理为支撑,具备极强的养生功效。中医讲“通则不痛,痛则不通”,陈式太极拳通过螺旋缠丝运动,“以丹田为核心,节节贯串,关节依次松开,气运周身,循环往复不已”,达到“延年益寿不老春”的效果。常言道:“精足不畏寒,气足不思食,神足不思眠。”黄帝内经素问、四气调神大论篇讲:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱……,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”说的就是平时坚持健身、养生的重要性。总之,坚持长期习练太极拳,可增强人体免疫功能,缓解根治很多慢性中老年疾病,如神经衰弱。心脏病、糖尿病、食欲不振等。

技击价值

陈式太极拳产生于明末清初以冷兵器为主的时代,技击应是陈王廷祖师创拳的核心内容。技击是武术之灵魂,陈式太极拳56式又富有其独有的技击特点。历代太极名家、理论家在其论述中都十分强调技击作用。陈长兴著有《太极拳十大要论》和用武要言,强调太极拳的战略、战术、战法及心理素质要求。他说:“动作出于无心,鼓舞出自不觉……不期然而已然……”我理解,其含义是太极拳练到高境界,变有招为无招。双方对阵,无心则对方难察,无象则对方难断,无形则对方难应,无迹则对方难寻。他还说:“遏敌以得人为准,以不见形为妙。”道出了陈式太极拳超平寻常的技击妙法。清代王宗岳《太极拳论》讲的“人不知我,我独知人”,“察四两拔千斤之句,显非力胜”,强调的也是技击方法。以上两位大师的高论,也符合《孙子兵法》的“兵无常势,水无常形”,“知已知彼,百战不殆”的作战思想。不言而喻,陈式太极拳的技击作用始终如绚丽耀眼的奇葩,贯穿于太极拳发展的时代历程,为太极拳爱好者所瞩目,为武术家所推崇。

艺术价值

陈式太极拳56式道法自然,可谓“养浩然正气,极风云大观”,其每一招每一式都符合人体生理结构和力学原理,淋漓尽致地体现了中华传统文化底蕴之美,追求“天地人合一”之境界。“静如山岳,动若江河”,可谓动静之美;“立如平准,活似车轮”可谓平衡之美;“外似处女,内似金刚”可谓刚柔之美;“气宜鼓荡,神宜内敛”可谓精神之美;“外劲走缠丝,内劲走螺旋”可谓圆润之美;“蓄劲如张弓,发劲似放箭”可谓张力之美j动作如行云流水可谓飘洒之美,如此不一而足。总之,陈式太极拳可以说是无声的音乐,流动的雕塑,古典的诗画,像交响乐,像抒情诗,像风又像水,充分展现着高雅脱俗的东方美的魅力。

益智价值

所谓益智,就是说陈式太极拳56式在健身、养生的基础上,通过长期修炼,还可开发智慧,启迪人生,以太极之理念做人做事,参悟宇宙人生之理。习练太极拳,首先要求松静,松静是修心养性的首要条件,而后才能产生“定、慧”。所谓“慧”即智慧。太极拳的阴阳哲学理念,即矛盾对立统一,与马克思哲学的辩证唯物主义一脉相沿,以此世界观和方法论为指导,去观察、认识、分析、解决问题,就会符合客观实际,掌握事物运动发展规律,从而掌握真理,把握人生,使自己的人生充满睿智之光。

结语:经过以上文章的讲解,相信大家已经对陈式太极拳56式有了进一步的了解和认识,太极拳是我们中华民族的传统武术,想要将其发扬光大,离不开每一个人的努力。现在太极拳的练习者随处可见,我们学习的人需要互相交流才能共同提高。

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