陈氏太极拳老架一路 陈氏太极拳
陈氏太极拳是太极拳中的重要流派，学习陈氏太极拳，我们需要了解当中的拳理特点还有相关原则，在此基础上我们才可以使我们的陈氏太极拳学习更加完善，下面小编就为大家讲一讲陈氏太极拳的相关知识，希望对大家有所帮助。
目录
3、陈氏太极拳的拳理特点 4、初练陈氏太极拳如何化去身上的僵劲
5、如何练出松活弹抖的爆发劲 6、陈氏太极拳对周身各部位的要求
陈氏太极拳老架一路
提到陈氏太极拳，人们自然就会想到老架一路，这是陈氏太极拳中的必学套路。
陈氏太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。
拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。练习时，要求意、气、身密切配合，外形走弧线，内劲走螺旋，缠绕圆转，外柔内刚。
下面我们以老架一路的前三式为大家做详细的介绍。
第一式 预备式
1、立正：两脚并立，身体自然直立，两手下垂，眼平视正前方。
2、提膝：直立松胯，中心坐在右腿上，随即松右胯，以大腿根提起小腿，左脚尖自然下垂。注意，身体端正松沉，不能前俯后仰，也不能左歪右斜。
3、跨步：随着右胯松沉，左脚向左侧迈出一步。渐渐将重心由右腿沿下弧线移至两脚中心位置。
成式后，两脚间距与肩同宽，脚尖朝前。眼睛平视，身体端正，松肩，臂膀自然下垂。含胸塌腰，圆裆松胯，屈膝，十趾抓地。整个身体松沉向下，意守丹田。
第二式 金刚捣碓
1、上掤：两手腕领劲，将两臂缓缓抬起，与肩同高、同宽，两掌心朝下。尾骨竖直下沉，身体内部有上下对拔之势。
2、下按：两臂松沉，两手下按慢慢收回至腹前，同时，松胯下坐。要求裆部圆，犹如骑在马背上一样，屁股有粘住马背的感觉，两脚向下蹬地犹如等在马蹬里。
