太极拳 浅谈陈氏太极拳对健康的益处

有很多的陈氏太极拳爱好者，小编今天看到一位家庭主妇因为练习陈氏太极拳给了她健康的身体。她练到了陈氏太极拳的好处，掌握了陈氏太极拳的特点，太极拳也将会成为她毕生坚持的事，下面我们一起看看太极拳。

陈氏太极拳还我健康

这位是一名家庭主妇，生完孩子就一直相夫教子，一直打理家庭的事而忽略了自己的身体。

由于老公工作的特殊性，我要只身一人带孩子，长期不与社会交流，我患上了严重的内分泌失调症，出现乳腺增生、失眠、多梦、头晕等症状。我是在去医院的路上，无意中遇见了陈家沟太极拳馆郑州文化路总馆。

抱着试试的态度走进拳馆。拳馆雅净、布局合理。教练不仅拳术高超且认真负责。在教练的耐心讲解下，我先试学半年。

她学习了半年的太极拳，自己感觉到了明显的变化，睡眠质量有了非常好的改善，很多症状也随之消失。在练拳的同时，还带着中药一起治疗，也喜欢上了太极拳。

太极拳运动对内分泌失调有辅助治疗的作用，可使治疗起到特效。因为‘是药三分毒 ’，单纯的药物治疗往往顾此失彼，在治疗疾病的过程中对我的身体造成很大的负面影响。特别对胃肠的影响大，出现呕吐，拉肚的现象。

所以在药物治疗中辅之以太极拳锻炼，可以使身体机能全面提高，从内部调理、增强免疫力，比单纯以药物治疗收效更显著。有病治病，无病防身。

太极拳对情绪也有很大的调节作用，在拳馆结识许多朋友，大家切磋拳术的同时，又能很好地交流，使身心得到放松。心情好，疾病恢复效果更明显。

这位女士在学习太极拳后，号召大家也能练习太极拳，并说，太极拳是一种很好的、全面的保健与医疗相结合的体育运动。连邓小平都说：“打太极拳好”。

太极拳的健身作用

1、改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响

神经系统的作用，是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳中清静用意“意守丹田”，乃为静功养身之术。

这种静功，可以增加自我意念的控制能力，从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递，起到纠正修复病灶反馈的恶性循环，抑制病情发展，提高健康水平。心静勿虑，意守丹田，是鼓动内气的基础;是产生毅力的条件。

毅力是练拳的保证，锻炼持之以恒，就可以从内气到外形协调一致。使气沉于丹田，贯于尾闾，环流周身，从而使脏腑得充，周身得养，精力充沛，有利于病变和精神创伤的修复，有利于病体的恢复和精神的保养，出于它能促进大脑神经细胞的功能完善，使兴奋与抑制过程协调，对精神创伤，神经类疾病，如神经衰弱等，有良好的防治作用。

2、增强心脏功能、改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力

血液担负着营养周身各组织器官的作用，然而心脏则是血液运行的动力，毛细血管是微循环物质交换的场所。一个久练拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由于久经锻炼而得来的心律减慢，延缓下心脏舒张期，使心肌得以充分休整，促使心肌收缩力加强，输出增加，提高了心脏的工作能力。

持久锻炼，内气得以流通，周身放松，使微循环功能加强，有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织对氧的利用率，减少肌酸的蓄积，减轮疲劳，益于疾病的恢复，特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。

肺是气体交换的场所，呼吸下纳于肾是气体交换的重要条件。肾纳气，则气沉丹田，肾不纳气则上浮胸中而喘。太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能。

使肺与胸廓之间的牵张力加大，增加肺活量，提高肺泡与毛细血管壁的接触面积，使氧及二氧化碳弥散能力增强。经过长期锻炼，可使呼吸频率减少，增强呼吸效果，具体的表现是在练拳时“汗流夹背不发喘”。

他对防治慢性肺气肿有一定的作用，对防治各种慢性肺部病变均很适宜。

3、强健肌肉，改善骨的理化特性，畅通经络，有利于营卫气血的通行

太极拳的运动方式是，一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。内外结合快慢相间，节节贯串运动都熔为一体。

从脏腑组织到肌体组织;关节韧带、腱鞘肌群，都得到活动和锻炼。久而久之，肌肉丰满发达，骨骼强健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。对老年人关节病 (关节僵硬，行走坐起不便，足膝萎软，屈伸无力、骨质增生)有良好的预防作用。