太极拳 陈氏老架为什么是初学者的福音

很多初学者都会选择学习陈氏太极拳，陈氏太极拳的好处很多，初学者从陈氏太极拳老架开始入手，陈氏太极拳的特点就是易上手。学习好老架对我们今后学习太极拳有很大的帮助，所以我们先来看看太极拳吧!

初学者为什么要先学陈氏老架一路太极拳并与老架二路拳相结合

老架是初学者的入门功，能否练出扎实的基本功，就靠练老架了，老架练熟练后才能灵活连贯打拳。

学习太极拳的三个阶段分别是去僵求柔、柔中求刚、刚柔相济。

学好老架一路拳，尽快渡过去僵求柔这一阶段。通过一路拳的练习，让身体内外学会放松，把人在后天生活、生产中形成的僵力、拙力慢慢地去掉，为下一阶段的学习打下坚实的基础。

老架也是养内劲的阶段，只有有内劲了，才能导出气，用气运全身。

初学者学习老架二路拳的重要意义

许多人认为想学好陈氏太极拳，只要学好老架一路就可以了，而把老架二路看成是“选修套路”，可学可不学。实际上，老架二路的学习同样重要，学好老架二路不仅弥补了一路拳发力不足的弱点，而且对老架一路拳技的提高也大有促进。

第一、老架二路拳加强协调性的练习，使身体更加灵活

老架二路速度快，对全身整体协调性的要求相对于老架一路来讲更高一些，通过二路拳的练习，可以使手、眼、身、步法的配合由被动的思考慢慢地形成自然的条件反射，进而做到周身的协调一致，使身体更加灵活。

第二、老架二路可以提高老架一路的发力动作的水平

老架一路以柔为主，发力的动作不多，而发力动作是衡量陈氏太极拳水平的重要标志。单纯依靠老架一路的练习，发力动作尚不能得到充分锻炼，老架二路恰恰弥补了这一点。二路拳发力动作较为集中，全方位体现了采、列、肘、靠各个方向的劲别和松活弹抖的特点，练习过老架二路者，对老架一路中的发力动作会理解得更好，动作会更舒展大方。

第三、练好老架二路，真正做到柔中寓刚、刚柔相济

很多太极拳爱好者都追求刚柔相济，若我们想真正做到刚柔相济，两路拳缺一不可。

第四、老架一路和老架二路结合练习，全面掌握太极拳的八种基本方法

“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”是太极拳拳架和推手中运用的八种基本方法。其中，“棚、捋、挤、按”为四正手;“ 采、列、肘、靠”为四隅手。

陈氏太极拳的各种套路和这八种方法是紧密联系的，老架一路和老架二路拳围绕这八种方法各有侧重点，其中，一路拳以四正手为主，四隅手为辅，二路拳以四隅手为主，四正手为辅。学好太极拳八种方法缺一不可，因此，只有老架一路与老架二路结合学习，才能更全面地掌握陈氏太极拳的核心技法。

练陈氏太极拳有哪些好处

1、健身作用

1)对神经系统的作用。

2)对循环系统的作用。

3)对呼吸系统的作用。

4)对消化系统的作用。

5)对运动系统的作用。

6)对经络系统的作用。

2、防身作用

陈氏太极拳不仅有良好的健身作用，而且有防身御敌的技击作用。