陈式太极拳基本功 松掤缠是练好太极的关键

内气的运行线路，主要指练拳时候要在肢体运动之外，结合内气的运行，顺逆缠丝也主要指的是这个内容，主要讲的是肢体末端与丹田之间的内气循环往复的运行过程(其他文章里有较为详细的说明，这里不作赘述)。

肢体的劲力的线路，更倾向于陈式太极拳的用的方面，是肢体外在劲力所走的线路，主要源于人体骨骼和骨骼间通过关节连接，而劲力的传递，如果简单的直向传递，则有刚无柔，劲力容易在关节处被截断。

而陈式太极拳的劲路传递是缠绕着大臂、小臂前进的，这样才能够有刚有柔，循环往复，连绵不断。

“松”、“掤”、“缠”结合起来，才是好的陈式太极拳。

即可以通过松而做到舍己从人，又可以通过掤来感知对方劲力变化的大小和方向，同时通过缠——顺缠、逆缠、大缠、小缠、内缠、外缠等等予以发放应对等等。

当然了，要做好松、掤、缠，一定要有内气、内功作为基础和助力。否则，一切仅仅是力气和技巧的博弈而已，难窥太极的堂奥，也入不了陈式太极拳的大雅之堂。

松、掤、缠，本身也是练好陈式太极拳内功的基本要求和手段，彼此相辅相成、相得益彰。

陈式太极拳的五大特点

1、轻松柔和

架势平稳舒展，动作柔和。

2、连贯均匀

从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。

3、圆活自然

在打陈式太极拳过程中手臂的动作带有弧形。

4、协调完整

整套动作上(手)下(脚)相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢)一体，以腰为轴，用腰部力量自然带动四肢。

5、刚柔相济

既轻灵又稳重、既柔和又有力。

练习陈式太极拳的四大要领

第一种、练习拳架

主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。

第二种、练推手

主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。

第三种、练习散手

散手是陈式太极拳的检验阶段，练习陈式太极拳散手首先要练好陈式太极拳的基本功，基本功的练习特别的重要。