陈式太极拳基本功 松掤缠是练好太极的关键

练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。

第四种、神意气的练法

以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。

练习陈式太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东".这是第五种练习方法的开始。

陈式太极拳自学要领

1、先学比较简易的套路

例如简化陈式太极拳，这二十四式比较简单易学，练习时，一般不受天气和场地的限制。虽简单，但由于是从传统陈式太极拳中精选出来，合理组合编成的，陈式太极拳本色未动，既有明显的陈式太极拳共性，也有明显的组编后的特色。

2、要重视其理论的学习和其内功的锻炼

初学时，为了减少入门的难度，可以不顾内功，按照动作说明文字与图像，依样画葫芦地学，只求形似，不求神似，等到外形动作大致像样了，就要逐渐领会和掌握其内功。

所以说学习的第一步就是求“形”，要熟记陈式太极拳的基本动作名称和要领。

例如精神内敛，心情宁静专一的指挥动作、深长匀缓的腹式呼吸、全身肌筋骨节尽量放松以及意、气、劲的调练等，逐渐进入内外统一的练习。

陈式太极拳是综合性多功能运动，涉及的学科广泛，理论丰富，在其长期发展过程中，形成了一整套理论体系和行功原则，其科学性和实用性都较强，完善而巧妙地指导着这独特而复杂的动作，使人通过这项运动的锻炼，能获得除病强身和防身等多方面作用。

因之，要学好陈式太极拳动作，就须练好其内功，要练好其内功，就需学习其理论，在其理论指导下练功。

此外，自学陈式太极拳还需要不断的自我纠正，可以自行录下一段，对照教学看是否有错误的地方。

陈式太极拳每势动作，都是根据假设敌情和其独特的技击术，制定的佳基本攻防招法，并经过实践的严峻检验和不断改进才确定下来，不要认为陈式太极拳的动作“不在外，而在内”。

练习时不严格按照教材上对各势动作的规定，甚至随意修改，这就会破坏其内外关系的统一性和降低其技击与健身作用。推手或散手动作，当然不应机械地原封不动地搬用套路中动作，而应采用对付当面对手相适用的基本拳势的变着。

结语：综上所述，您熟记了太极拳的三个关键字吗?学习太极拳是个循序渐进的过程，在修炼中掌握太极拳的学习要领，掌握松掤缠的运用技巧，一点一点的提高太极境界，直到忘我的境界。