陈式太极拳 陈式太极拳劲路的两大要领

陈式太极拳是太极拳流派之一，也是现代人养生拳术，常练太极拳的好处是强身健体，延年益寿。我们今天要学习的是陈式太极拳劲路的两大要领，下面随着陈式太极拳练习一下吧!

陈式太极拳劲路的两大要领

劲路在太极拳实战中占有重要地位，劲路的熟悉程度决定胜负，因此，我们一定要熟记以下劲路要领。

一、劲路的目的在于造势

譬如一根有弹性的橡胶管，将之按某一方向拧转，使之盘旋曲折成一根弹簧，然后松开手，它便自动展开，恢复形变，即重新变直，变长，变匀称，变鼓胀。我们将盘旋曲折的过程叫顺缠，将重新展开的过程叫逆缠，从这个意义上看，顺缠是真缠，内合而柔蓄，逆缠是解旋，外开而刚发。

太极拳的劲路，说到底，就是这样一个盘旋与解旋的互变过程。换句话说，太极拳就是这样一个以形生势，以势运劲的造势艺术。 所以，太极拳又称十三势，其套路简而言之，就是一个起势，运势，用势，收势的过程。与人较技，也全在以势合势，以节击节，借人之力，顺人之势。故拳论有“得机得势”四字真言。

太极拳是中华武术，太极拳曾经被人们视为老年人的运动，其实太极拳是一种灵活的拳术。

什么是势，《孙子兵法》回答很明确：“故善战人之势，如转圆石于千仞之山者，势也。”与此不谋而合，拳论云：“棚劲义如何，如水负行舟。”棚劲是太极拳的母劲，其如水负行舟，与转圆石于千仞之山，同为造势，一目了然。 太极拳始终强调，劲路的目的是造势，即以形生势，以势运劲。

二、劲路要求整体螺旋缠丝

老子云，抟气致柔，能如婴儿乎?按照这个思路，可以想见，人在母腹，初为胚胎，与母同息，无思无虑。逐渐发育，生手生脚，展开成人。这其实是一个DNA双螺旋结构解旋，而翻译出蛋白质，并逐步构建出机体的过程。再按照“顺则凡，逆则仙”的思路，佛道之人往往都是以天地为母腹，合手盘足，打坐修真。

即生长发育为解旋，打坐修真为盘旋。 仔细研究人体解剖学，肌肉、韧带、骨骼等的组织结构以及连接方式，具有整体上的螺旋盘曲的特点。当我们端碗吃饭，就是向内盘旋，即顺缠。当我们挥手说再见，正是向外解旋，即逆缠。这些动作做出来，总是毫不费力，不思而得，极其自然。

依据这样的特性，太极拳才能用意不用力，以松为法，并且要运用螺旋缠丝的动作完成。

但是，作为造势艺术的太极拳，来源于生活，并必然要求高于生活。因为生活中人们总是只用局部肢体的缠丝，甚至不用缠丝，从而在遇到较大阻力时，必然地使用局部肌肉的僵拙之力。

而太极拳要求整体螺旋缠丝，即从足到手，从根到梢，必须节节贯穿，周身一家。否则，就不能造成出强之势，形成大之劲，产生佳身心状态，以利技击与养生。

这诚如拳论所言：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面。”因此，太极拳尤其重视整体螺旋缠丝。

陈式太极拳外似处女，内似金刚

中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。 外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含意较为明显，让人一看便知是武术。

陈式太极拳则别具特色，以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动;以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。

其攻防含义大都是藏于内，一般不显示在外，这样往往会让人误认为此拳像摸鱼一样，不是武术。

特别是老架一路，以柔为主，要求周身放松，不用僵力，主要是锻炼下盘功夫，使足下生根，转髋灵活，疏通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑。

使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势。这样，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚，此为陈式太极拳的一大特点。