陈氏太极拳 论陈氏太极拳的放松与发劲

陈氏太极拳的发劲方法要牢牢掌握，这样才能更好的练习其他的技击技巧。练习陈氏太极拳就要了解放松与发劲的技巧，要不然很难掌握其精髓。那么接下来就让我们一起随着陈氏太极练习来看看吧!

论陈氏太极拳的放松与发劲

如果掌握了陈氏太极拳的松柔缠绵，稳健中舒，内气充盈，这样身上才会产生一种灵感，使人触觉灵敏，行动速度加快。

这个阶段所产生的效果有三

1.从健身角度讲，周身放松，肌肉松弛，呼气下沉，可迅速恢复大脑的神精疲劳，振奋精神，使精力充沛;肌肉放松，可加强皮肤弹性，润肤美容;骨节可得到柔和圆转的锻炼，可增强骨质密度和柔韧性，延援骨骼退化衰老。

总之，通过放松柔和的运动练习，对身体的神精系统、消化系统、循环系统、肌肉骨骼均能起到良好的保护和加强机能的作用，从而实现真正意义上的强身健体。

2.通过周身肌肉放松的太极拳运动，可增强灵感，提高速度，缩短肌肉紧张到恢复正常放松的时间。

陈氏太极拳的运动量、强度都较大，但恢复正常很快。尤其是肌电图测试，在陈氏太极爆发力一瞬间，全身肌肉紧张到放松恢复正常只有0.015秒钟!

所以陈氏太极拳的爆发力的速度和肌肉放松是非常快的，它所产生的是速度的力量，而不是僵劲拙力。

3.通过陈氏太极拳螺旋缠丝的放松练习，在应用过程中就自然表现出三种力，旋贯力、化解力和穿透力。

通过持久练功，使内气充盈，在此基础上，陈氏太极拳螺旋缠丝劲在技击时就有三种表现，一种是受到外来侵力的冲撞时，用不失扌月月 劲的”旋贯力”将力点化解。

若其余力未尽，再加力相助使其扑空栽倒。若对方感到力点被化，随即回抽时，就马上转劲跟上加力打回劲，使其跌出，此为引进落空合即出之法。

另一种是进击时的旋转”穿透力”。就是借机发人时，将周身之力集中一点，快速旋转加力，如子弹离开枪膛的来辐线，有穿透之威力。

其三就是”化解力”。在被人擒拿控制时，顺其劲别螺旋缠绕，避实就虚，无孔不入，将对方劲力化解，并能顺劲制人。

陈式太极拳基本功的训练方法

手型

陈式太极拳的手型有五种，掌、拳、勾手、刁手和枪指。

1、掌

陈式太极拳的掌俗称“瓦楞掌”，成掌时要求拇指与小指有相和之意，其余三指微向后仰，掌心要虚、要空。掌的运用在陈式太极拳中还是比较多的，大家要注意五个手指的动作要领。

2、拳

陈式太极拳的拳与大多数拳种基本一样，握拳时要求四指并行卷向手心，拇指向掌心方向卷曲，拇指内侧紧贴于食指和中指中节部位。握拳时不要过分用力，拳心要有空的感觉。

3、勾手

做勾手时要求五指轻轻捏拢，指尖向下曲腕，手腕背部向上隆起，但要注意放松，不要过分用力，否则成僵腕，影响血液循环。