江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 24式太极拳

24式太极拳 24式太极拳分解教学

随着现代社会生活节奏的加快,人们难免会遇到各种各样的压力,对于压力,人们可以根据自己的喜好选择不同的解压方式,当中既有效又健康的方式莫过于练太极拳了。今天小编就给大家介绍一下24式太极拳,这对于初学太极拳的人来说是好的选择。

目录

1、24式太极拳 2、24式太极拳分解教学

3、如何练好24式太极拳 4、24式太极拳特点及练法规则

5、练24式太极拳的十个误区 6、24式太极拳的发力

7、24式太极拳对身体的要求 8、如何培养24式太极拳的内劲

24式太极拳

首先,先为大家简单介绍一下24式太极拳的由来。

24式太极拳是汉族传统拳术之一,属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳,1956年在杨式太极拳的基础上,删去繁难和重复的动作,选取24式,编成"24式太极拳"。

为了满足群众练拳的需要,中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长,编成"48式简化太极拳"。

由此可见,24式太极拳比较简单实用,适合初学者学习。

太极拳简易套路,是一种汉族民间健身拳术。1956年国家体委组织部分专家,在传 统杨式太极拳的基础上,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,选取了二十四式编成《24式太极拳》。

太极拳简易套路,是一种汉族民间健身拳术

全套共四段,5分钟左右可练完一套,主要动作有:野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱棚、捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等

1979年国家体委又编创四十八式太极拳,是24式太极拳的继续和提高。全套共六段四十八式,约8分钟左右可练完。以杨式太极拳为基础,吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式,孙式太极拳的撤步,跟步,其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳。

所以说24式学会之后,大家也可以尝试练48式太极拳来提高自己

《24式太极拳》一书的主编和执笔者、该套路首个中国教练员培训班执教者李天骥,字龙飞,1914年12月20日出生于河北省安新县,父亲李玉琳是山东国术馆教务长、武术家,李天骥幼承家技,并得孙禄堂、李景林等前辈的直接训导,精形意、八卦、太极,尤擅武当剑术。

24式太极拳分解教学

第一式:起势

(1)身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧;眼平看前方。

要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始,然后左脚向左分开,成开立步)。

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