20150929健康大不同：王健讲秋季吃什么养生

秋季经常会出现秋燥的现象，我们日常生活中可以通过调节自己的饮食来改善秋燥的现象。可以经常吃一些富含有水分的食物，那么秋季吃什么养生呢?接下来就让我们一起随着健康大不同栏目王健专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

秋季吃什么养生

1、秋梨

秋季是非常的容易出现秋燥的现象的，我们可以适当的调整自己的饮食来，缓解秋燥的现象。

中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。

梨果鲜美，香脆多汁，是解渴润喉的好选择。不同吃梨法还能吃出不同疗效，饭前吃梨可帮助肠胃减少对脂肪的吸收，饭后吃可抗癌防便秘。

2、柿子

秋季可以经常吃一点柿子，柿子含有丰富的营养价值，有着非常好的清热润肺的效果，对身体好。

软糯的柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的好反映。

果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。

3、香蕉

香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

4、柚子

秋季身体会感到非常的干燥，所以日常生活中应该经常吃一点富含有水分的食物，柚子就是不错的选择。

在众多的秋令水果中，柚子可算是个头大的了，在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称。

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

5、葡萄

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。

秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

本期嘉宾介绍

王健

1966年4月16日出生，男，汉族，陕西人，博士，北京大学第三医院主任医师，任运动医学研究所副所长，1989年加入中国共产党。2002年至今任中国体育科学学会运动医学全国委员，2007年任北京市中西医结合学会委员，2003年至今被聘为国家队医疗专家组成员。

1984年至1993年，在北京医科大学临床医学院学习，获硕士学位;1993年至1995年，任北医三院运动医学研究所住院医师;1995年至2001年，任主治医师;2001年至2007年，任副主任医师;2007年至今任主任医师。1998年至2000年，赴日本国做访问学者;2001年至2007年多次赴美国匹兹堡大学、韩国MADI医院学习交流;2004年至2007年，获临床博士。2001年10月担任硕士研究生导师，已培养硕士生1名。

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