20141110河北卫视家政女皇:迷罗讲养肾的方法
肾脏是我们身体里非常重要的一个器官,人都有两颗肾,可见肾在我们人体中扮演多重要的角色,不管是男是女,都要时常注意肾的保养,那么有什么好的方法可以补肾养肾呢?下面就让迷罗专家来讲讲养肾都有哪些方法吧。
该视频主要文字介绍:
养肾补肾的方法很多,不仅饮食可以帮助我们,有一些按摩的运动方法也很有成效。
有效的肾保健按摩法
1、静力半蹲站桩法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。
如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长, 重复次数亦可逐渐增加。
2、仰卧收腹臂腿上举法
像做仰卧起坐一样,平躺在地上,然后将双腿和双手都向上举起,知道让手和脚尖碰到一起为止。
每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。
3、冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下,每晚临睡前先用冷水擦身,然后用冷水冲洗阴囊数分钟,有助于降低性神经的兴奋性。开始时,冲洗的时间不宜过长,体质虚弱者慎用此法。
4、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每次可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和、缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。
对于男性来说,肾是重要的部位,一定要好好的养肾补肾。下面就来教教大家一些补肾的民间方法。
对于男人而言,肾虚会造成很多不适,例如早泄、疲劳、性功能减退、前列腺炎等。然而肾虚又分为阴虚和阳虚,两者虽然有相似之处,却又截然不同,其治疗的方式也不同。
下面就为大家分享男人补肾壮阳的民间方法,不需要花大价钱就能换来健康,过好日子也有新主张。
男人补肾的民间方法
一、握固
在《抱朴子》中即倡导“握固守一”,握固主要是指将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后弯曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如握宝贝一般。
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这么做的好处是有助于安魂定神、收藏精气,让气血快速的循环。
二、叩齿
叩齿相对来说比较容易懂就是将上下门齿相对,轻轻做上下有节律的叩击动作。每天早晚叩齿49次就能激发肾气,振奋精气神。
在中医学里,牙齿是骨头的一部分,肾又主骨生髓,相互之间有一定的联系。
三、咽津
这个方法似乎听起来不靠谱,就是用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口,再将之在口中反复含漱,自觉津唾甘甜时,将津液徐徐咽下。
其实咽津是将身体的精华——口水,来滋润全身起到养身的效果。
四、鸣天鼓
这是我国很古老的一个养身方法,意思就是两手掩耳,即以第二指压中指上,用第二指弹脑后两骨做响声,谓之鸣天鼓。
耳朵与脑髓有相通性,在刺激耳朵的同时能疏通督脉,对肾虚又一定的预防和康复作用。
本期嘉宾介绍
迷罗
男,节气瑜伽创始人;迷罗出生于中医世家。曾跟随国家级名医张铁敏老师深入学习中医疗法,迷罗医多年,后又随韩国自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识,对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟,并在教学中将二者融会贯通,总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系,定名为“元瑜伽”。