20151013名医话养生：董竞成讲女人如何抗衰老

我们都希望自己青春永驻永远18岁，但是我们的年龄不断地增大，我们就会出现衰老的现象，我们要养成好的习惯来抗衰老。那么日常生活中女人如何抗衰老呢?那就让我们随着名医话养生栏目董竞成专家一起来看看吧!

该视频主要文字介绍：

女人如何抗衰老

每天尽量保持良好的心情，少生气发怒

生气会让我们老的更快，笑一笑十年少，所以保持良好的心情，不仅有利于我们的身心健康而且能够抗衰老。

女人不能动不动就生气发怒，因为一旦发怒生气了，身体的血液就会涌上头部，用一个成语来形容就是“怒气冲冠”。

导致了血液氧气减少，脸部毒素增多，长期这样子堆积毒素，很容易就导致脸部色斑增多。

每天要多补充水分，少喝饮料

水是生命的源泉，我们日常生活中一定要多喝水，不仅能够补充我们人体所需要的水分，还能抗衰老。

女人本来就是水做的，每天只有补充足够的水，才能让肌肤保持水嫩，富有弹性。

那么每天要喝多少才够呢?只要不觉得口渴，就是比较健康的饮水。

平时包包放一水壶是一个很好的习惯，无论在工作还是学习，还是在外面，都可以随时补充水分，保证不会发生久渴的现象。

尽量少吃辛辣油炸食物，多吃水果蔬菜

日常生活中我们要多吃一点蔬菜水果，不仅因为它们吃起来非常的爽口，而且它们含有大量的抗氧化剂，有利于延缓衰老。

辛辣油炸食物容易导致内分泌失调，会增加肌肤的油性物质，堵塞毛孔，体内的毒素不容易排出，容易生长暗疮。

然而，水果蔬菜中富含各种纤维素和维生素，不但促进胃部消化，而且对皮肤很有好处。除此之外，多吃水果蔬菜，还能让人心情开朗，保持一份好心情也是非常重要的。

尽量少做丰富的脸部表情

一个成熟稳重的女人，一般脸部表情不会太多，如果经常狂笑、大笑、撇嘴，眼睛就会跟着眯起来，长期下去，就会导致眼角鱼尾纹增多，而嘴角微微一翘的微笑，更加知性、美丽、迷人。

按时睡觉起床，保持正常生物钟的作息

一到了休息日或者节假日，很多人感觉好不容易休息，需要好好地放纵自己，就会晚睡或者晚起，而且早上又喜欢赖床不起，反而会让人感觉越睡越累，睡眠质量直线下降，这样也容易打乱生物钟的正常的作息规律。

还不如按照正常工作学习的作息规律，按时起床，吃早餐，到外面公园或者江边走走，呼吸一下大自然空气，这样不仅可以让心情舒畅，而且维持了生物钟的正常作息，避免节后综合症。

每天早餐要按时吃，而且要营养丰富

早餐是一天三餐中为关键的一餐，早餐是否吃饱，是否营养直接关系上午的精神状态。

早上起来一杯温开水，再配上面包、鸡蛋、牛奶(豆浆)等等，如果条件允许，再吃上一个水果，这样才能保证良好的精神状态迎接新的一天。

卸妆一定要干净、彻底

女人爱美是天性，那么劳累了一天回到家，需要卸妆，可能很多人习惯性用洗面奶进行清理，其实这种方法并不彻底，表面上还是会存在一些看不到的污垢堵塞毛孔，长期下去，可能就会有暗疮的出现。所以，应该定期做一次脸部的深层清洗跟护理，这样才能保证肌肤可以正常呼吸，保持弹性。

切忌总是一个姿势侧睡

有些人喜欢或者习惯一个姿势侧睡，从来没改过，她们感觉这样才比较容易睡着。其实，如果长期一个姿势侧睡，那侧睡一边的脸部经常受压，很容易导致脸部的永久性皱纹。所以，应该多换一下其它的睡姿，正面躺着睡是一个很好的方式，既不会压迫到心脏、肺部，还可以防止眼袋肿大，避免皱纹的生长。

本期嘉宾介绍

董竞成

男，1959年11月出生于上海，现任华山医院中医及中西医结合科主任、中西医结合肺和炎症性疾病研究室主任、教授、博士研究生导师。

986-1990年就读于上海医科大学研究生院，师从沈自尹院士，获医学博士学位。1997年破格晋升正教授，2001年被为博士研究生导师,长期从事中西医结合内科医教研工作，其中在肺部疾病如呼吸道感染、慢阻肺、哮喘和肿瘤性疾病;以及延缓衰老和皮质激素的使用、撤减等方面有较为深入的研究，有中、西医二套诊治疾病的能力，且善于把二者有机结合起来，是我国首批认识到哮喘发病的“炎症理论”和把抗气道过敏炎症作为该病治疗主要措施的学者之一;对肺癌和哮喘的早期诊断也颇有研究。能把中、西医各自长处结合起来用于常见病，特别是呼吸系统常见病的诊治，显著提高了疗效，产生广泛的社会影响;在常见肿瘤治疗方面影响也较大。对中医学有较为科学的认识，提出了“中医学基本内核有三个部分组成”理论。近年来在国家级杂志上发表论文数十篇，主编专著4本;获得各种科研经费百余万，包括八.五攻关、国家中医药管理局和上海市科委课题。1994年被评为上海医科大学学科梯队接班人，1996年获“上海市中西医结合优秀学术奖(青年奖)”，同年赴法国巴黎第七大学分子药理实验室做客座教授,1997年10月组建“上海市中西医结合支气管和过敏症医疗协作中心”和“复旦大学附属华山医院中西医结合肺和特应性疾病研究室”。1998年7月被市卫生局列入“上海市卫生系统百名跨世纪优秀学科带头人培养计划”行列，专业为中西医结合肺科。2004年所从事的专科以优异的成绩通过上海市卫生局的鉴定，从而成为上海市中西医结合特色专科。2004年3月～4月，董竞成教授赴美国哈佛医学院等国际医学机构，在呼吸系统疾病、肿瘤等部门短期学习、交流。2004年9月董竞成教授赴加州大学洛杉矶分校(UCLA)讲学。

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