20151214名医话养生：崔松讲吃盐过多的危害

我们日常生活中每天都要吃盐，适量的吃盐能够增加我们的食欲使我们饭吃的更香，但是过量的吃盐对我们的健康危害非常大。那么日常生活中吃盐过多的危害有哪些呢?那就让我们随着名医话养生栏目崔松专家一起来看看吧!

该视频主要文字介绍：

吃盐过多的危害

1、升高血压

有许多的研究发现，日常生活中吃的盐含量较高，对我们的健康危害很大，能够导致高血压的出现。

2、促进动脉粥样硬化

吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。

3、致胃癌

高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。

4、易患感冒

日常生活中过量吃盐，还会导致我们患上感冒，所以我们日常生活中吃盐一定要适量，千万不要吃过多的盐，对健康危害很大。

因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

5、加快骨钙丢失

多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50%。

限盐方法

1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。

2、日常生活中午餐或者是晚餐的时候可以适当的吃一点甘薯，不仅能够很好的减少盐分的摄入，而且能够增加钾的摄入。

3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。

4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。

5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。

豆类、干豆类含钾量多;谷类中的荞麦和小米的钾含量较高。

蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。

本期嘉宾介绍

崔松

男，副主任医师，擅长冠心病的药物及介入治疗，心率失常、永久其搏植入术、高血压病及心身疾病。

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