20160301健康第一节目：孙丰雷讲糖尿病的防治

皮肤病是非常多见的疾病，患有皮肤病是非常难受的，日常生活中可以通过改善饮食来调理。那么日常生活中如何预防糖尿病呢?那就让我们一起随着健康第一节目孙丰雷专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

糖尿病防治

每天放松一刻钟

每天要学会适当的放松自己，这样对于预防糖尿病有着非常好的作用，而且有益我们的身心健康。

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”专家说。

这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。

所以一定要学会放松自己，比如可以冥想、散步、听听轻音乐，还可以适当的做瑜伽，或者进行深呼吸。

每周少开一天车

有车族要在生活中抢出时间来运动。研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。

保证好睡眠。经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。

专家说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

赶紧减点肥

肥胖是会导致高血压的出现的，我相信许多人都是非常清楚的，所以要积极地进行减肥瘦身才有利自己的健康。

明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。

饭前喝勺醋

研究表明

2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。

博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药。

本期嘉宾介绍

孙丰雷

男，内分泌内科，副主任医师，汉族，山东陵县人。医学博士、博士后，副主任医师。兼任山东中医药学会糖尿病专业委员会委员兼秘书、山东中医药学会亚健康专业委员会副主委兼秘书、世界中医药联合会糖尿病专业委员会理事、世界中医药联合会亚健康专业委员会理事。先后主持省级课题3项，主编著作3部，在省和国家级期刊发表学术论文30余篇。擅长应用中西医结合方法防治糖尿病、糖尿病血管并发症，甲亢、甲减等甲状腺疾病，痛风、座疮、亚健康、慢性疲劳综合征等病症。

擅长疾病

中西医结合方法防治糖尿病、糖尿病血管并发症，甲亢、甲减等甲状腺疾病，痛风、座疮、亚健康、慢性疲劳综合征等病症。

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