20160306健康第一2016：正清讲保护大脑

我们的大脑是非常重要的，所以生活中要积极地进行相关的保护，对我们的身体健康才是非常有利的。那么日常生活中如何保护大脑呢?那就让我们一起随着健康第一2016视频节目正清专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

保护大脑

1、鸡蛋

鸡蛋是我们生活中经常吃的食物，它含有丰富的营养价值，经常吃能全面改善我们的身体状况。

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

2、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

3、大枣

大枣含有丰富的营养价值，经常吃不仅可以滋阴补血，而且还能保护我们的大脑健康，是非常好的食物。

大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。

4、南瓜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。

南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。

5、核桃

核桃有着非常好的健脑作用，所以我们日常生活中可以经常吃，尤其是经常用脑的人，常吃有利提高记忆力。

核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。

对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。

本期嘉宾介绍

正清

女，健康管理师。

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