20160308健康第一节目：徐增俊讲抑郁症的治疗

抑郁症是非常多见的疾病，患有抑郁症是非常痛苦的，直接影响到正常的生活，不利患者的健康。那么日常生活中抑郁症的治疗方法有哪些呢?那就让我们一起随着健康第一节目徐增俊专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

抑郁症的治疗

1、 保持平和心境

首先抑郁症患者要做到的就是要保持自己的心情愉快，平和心境，生活中不要有过多的烦恼，才有利病情的恢复。

轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。

同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。

2、听些舒缓音乐

经常听一些舒缓的音乐对患者的健康也是非常有利的，音乐治疗疾病已经被广泛应用，尤其是心理疾病。

像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。

3、不要宅在家里

很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。

这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。

4、饮食排解心情

如果出现了不良的情绪，还可采用饮食的方法来排解，这样对于尽早脱离不健康的情绪是非常有利的。

造成轻度抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情，那么怎么样改变心情呢?那你就要靠食物来帮帮忙了。

听说过失恋的人吃巧克力好么?因为食物，特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信。

5、注意适当睡眠

如果你患了轻度抑郁症，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。

如果你还时常饱受失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或是牛奶。

如果失眠的情况已经很严重了，你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。

本期嘉宾介绍

徐增俊

男，副主任医师。

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