20141109山东养生节目：武建平讲球类运动的好处

喜欢球类运动的人还是比较多的，球类运动对我们来说有很多的好处，而且球类运动的种类很多，选择范围广，有的人喜欢多种球类运动，经常进行锻炼，这对我们的身体健康非常有好处。下面就让武建平专家来讲讲各种球类运动的好处吧。

该视频主要文字介绍：

球类运动比像别的运动比较枯燥，它的操作也都比较简单，所以被很多人所喜爱。还能增进朋友或者家人之间的交流。

不同的球类运动，对人体特定部位健康也有好处，妥善安排运动项目能够全面调节身体状态。

打乒乓球对眼睛有益

乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，打乒乓球能使眼球不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到改善视力的作用。

很多人不是经常看书学习就是时刻面对电脑办公，如果进行适当的乒乓球锻炼，能很好的改善我们的眼疲劳症状。

打羽毛球对颈椎有好处

羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，所以击球不必用很大的力量。每天对着电脑的人，脖子僵硬，后背蜷曲，时间一长，颈椎就很容易有这样那样的毛病。

本期嘉宾介绍

武建平

女，健身教练，国家级社会体育指导员。

多打羽毛球，因为经常要仰头观察球路，所以对颈椎是很有好处的。多多抬头向上看也可以防止驼背，对保持儿童体型很有帮助，尤其适合亲子互动。

随着电脑的普及及课业的加重，长期伏案写字或埋头练琴的孩子越来越多。家长带孩子打打羽毛球，不仅可以增进感情，还能预防儿童脊椎压力过大而长不高。

打排球对修塑腿型、体型的效果好

打排球是一项能够进行全身锻炼的一项运动，这对锻炼人们的平衡能力有很不错的效果。还能让我们的身材更好。

打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量。

在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。

打篮球，锻炼多的是身体协调力、脑力、和领导力

很多人印象中打篮球要求个子高，不过普通篮球爱好者要弥补身高的不足，依赖多的是大局观和合作意识。打篮球可以对全身各个部分的肌肉进行锻炼，综合性全面。

在打篮球的过程中，重要的动作不是投篮，而是通过跑动获得机会，往往伴随着激烈的对抗和团队合作，每一个成员都不得不冷静分析队员位置和预判站位，团队性不好，脾气差的人肯定玩不转。所以打篮球适合锻炼一个人总揽全局的能力。

踢足球对保护心肺功能的效果明显

足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射门的过程中.会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。

打篮球时往返跑几趟就会气喘，但踢足球跑完一个半场也不会疲惫，就是因为踢足球时所进行的都是深度呼吸。

肺部供氧足了，对心脏也有莫大好处。长时间进行重复劳动的司机和经常上夜班的人不妨经常踢足球，可以很好的锻炼耐力。

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