本菜谱的营养成分

热量581.79千卡蛋白质10.4克脂肪48.5克泛酸0.1毫克碳水化合物34.97克叶酸16.95微克膳食纤维9.66克胡萝卜素504.5微克硫胺素0.21毫克核黄素0.28毫克尼克酸3.77毫克钙69.92毫克磷243.87毫克钾1毫克钠1毫克碘0.09微克镁58.99毫克铁9.05毫克锌2.49毫克硒1.76微克铜0.47毫克锰1.15毫克

制作方法 鲜芦笋切去老皮切成长条或短条，放入沸水中的灼至转绿捞出，用清水浸冷，取出控干水分；
将上汤烧滚，下油45克，放鲜芦笋条灼熟捞出，排放在碟上；
大蒜剁细成茸；
下油45克，微火爆香蒜茸，下调料拌匀；
将糖煮溶，淋在鲜芦笋上，冷热吃均可。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 芦笋：芦笋是一种高档而名贵的蔬菜，含有多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，其蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。而且芦笋对于淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、肾结石、皮肤癌以及其它癌症、白血症等也有很好效果。 食物相克 芦笋：《食鉴本草》记载：“芦笋，忌巴豆”。