本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质145.54克脂肪138.14克泛酸0.03毫克碳水化合物24.6克叶酸9.68微克膳食纤维6.94克胆固醇655.1毫克胡萝卜素61.1微克硫胺素0.45毫克核黄素0.63毫克尼克酸16.75毫克钙422.4毫克磷1毫克钾2毫克钠4毫克镁354.45毫克铁12.33毫克锌7.83毫克硒206.32微克铜1.28毫克锰2.81毫克

制作方法 鲳鱼去净鳃，内脏洗净，在鱼的两面以
6厘米的刀距剞上柳叶花刀，抹匀酱油；
猪肥肉、冬笋、雪里蕻、干辣椒均改成
6厘米见方的丁；
勺内放油烧至九成热，将鱼下入炸五成热，呈枣红色时捞出控净油；
另起油锅烧热，先将肥猪肉丁下勺煸炒，再放入黄酒、葱姜末、蒜末、冬笋丁、雪里蕻丁、辣椒丁煸炒几下，随即加入白糖、酱油、精盐、清汤250毫升烧沸；
再放入鱼，用微火煨，至汁浓时，将鱼捞出放盘内；
勺内余汁加味精、香油搅匀，浇鱼上即成。 制作提示 1.微火慢焖，令滋味充分渗透于鱼肉之内，先出鱼，后收汁、成品卤汁紧抱，油润红亮。火力不要过旺，避免糊底，影响质量；2.因有过油炸制过程，需准备熟猪油1000克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 平鱼：平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，还含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。猪肉(肥)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但肥猪肉中胆固醇、脂肪含量都很高，故不宜多食，而肥胖人群及血脂较高者则不宜食用。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。 食物相克 平鱼：平鱼忌用动物油炸制；不要和羊肉同食。猪肉(肥)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。冬笋：冬笋忌与羊肝同食。