孙式太极拳 简述孙式太极拳的常用练法

孙式太极拳作为太极拳的基本流派之一，当然也有着自己的特点和风格，同时也有着自己的练法，下面小编就孙式太极拳的练法和大家做讲述，希望大家可以明白，并在实践练习中有所运用。

学习孙式太极拳，我们先要了解它的特点和由来。

孙式太极拳是孙禄堂前辈综合形意、八卦、太极三家之所长而创。拳意述真中，孙先生曾引用郝为真、陈秀峰二人之言，谈及太极的体用之道。下面我结合自己所学所悟谈一谈太极拳的基本练法。

孙式太极与其它门派太极不同的地方，主要在于身法的提高。孙式太极要靠较大的步法、较低的身形来蓄劲、发劲。一旦实用，招数全变。

从这一点上我们看出了孙式太极拳的独到特点。

而孙门弃大架不用，采取极为接近实战的高身法应敌，如此一来克服了历来太极体用不能兼备的弊病 (也就是人前练一，套，人后练一套，套路与散手脱离)。

但是，身法提高了，劲力就会相应减少，于是孙先生首先在步法上加以改造，采用进步必跟、退步必随的活步，这是近百年来的创举，又与实战接近了一步;其次，孙门还特别讲究通过单练站桩来增加内力，做到脚下有跟，敌人一触即飞，克服架高难以发力的问题。

孙式太极的练法上有三层功夫 (水下、水中、水面)之说，实际上是运用内劲之法，人之力产生于足底，通过腰脊，运行至手指。

这三层功夫的学习，需要通过长期的练习才能掌握。

孙式太极求劲，首先是将站桩所得之内劲，直接运用到周身，要将周身与空气的阻力感练到如同在水下行走一般;之后在求得整劲的前提下，着重练腰的中枢作用。

也就是求上半身与下半身的阴阳分合之感，后练到身如行走水面，是身法上极轻灵、内劲的运行也无迹可寻，与人接手，别人找不到我的点，而我则可以用身体的任何一点重创对手。

这种练法，实际上就是形意的三层功夫。

孙式太极在练习时，要注意单式，而且要左右演习。

孙门武学重中和，重视人体的平衡发展，形意是左右单练，八卦左旋右转，惟独太极是一套拳。

它种太极是从左往右，手往左右运行，而身体基本上是朝前方，顶多是脸转一下;而孙门则在拳式中将身体始终对向手的远行方向，也就是对准敌人。

同时，也加强单式的练习，太极三十七，招法要单操，进退全练到，方可明道艺。而且单练要占去全部练习时间的十分之九以上。

孙门太极是道艺拳，内练精气神，可以通过拳式来调动内气，达到静坐丹道的功用。

孙先生在《拳意述真》一书中的《练拳经验及三派之精义》一文中谈及自己的体会，拳与道合，不是空言。

而这种体会，我认为是孙先生学练太极日久后才产生的。也是通过太极，使孙先生了解到三拳本为一理，一理并无二致的道理。

这一理就是中和之理，也就是一气贯通，外用为武，内用为道的一理。孙式太极与道艺相合，此道为练虚还神的内丹之道，孙先生练就马阴藏相，就是内丹的高明境界。

他当时练的拳应该就是孙式太极，因为孙式太极的不少拳式，也同时具有培养运化内气的功能。

举例来说，通过反复单练开合手，可以使人产生一开谷道上提，内气潜升;一合周身劲敛，内气归田的感觉，内中之意与丹通运作并无异处。

关于拳与道合需要练习者长期坚持不断的修习、体认、探求，绝非此处一两句话可以说清楚。