42式太极拳套路分解 42式太极拳有什么特点

42式太极拳基本功

太极拳的基本功主要是腰腿功。首先是各种步型的正确定型。每天在走架时，必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领，不断加深体会，加以提高。其次是桩功的练习。

桩功包括弓步桩、虚步桩、浑圆桩及三体式桩等，以及独立抱膝等练习。在走架时间以外，经常练习这些桩步，使下肢力量日渐加强，内气和内劲日渐充足。

每天不论早晚，抽一点时间站桩，每天站30分钟以上。每次桩式可以不同，但必须坚持一种。不应在同一次练习中频频更换桩式或双腿轮换太快，要使每侧下肢有足够的静力负荷量。

(1)肩臂功

1)耸肩沉肩

①垂手开立步站立;

②双肩同时向上耸提;

③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);

④恢复原状。

要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。

2)开肩合肩

①叉腰开立步站立;

②双肩同时向前裹合;

③恢复原状;

④双肩同时向后展开;

⑤恢复原状。

以上5个动作连贯反复进行(也可按拍子做)。

要求：头容正直，双肩只在同一水平面上前后活动，不可上耸。

3)前后转肩

前转肩

①叉腰开立步站立;

②双肩同时向前回环转动。

要求：双肩放松，转动快而均匀。

后转肩

①叉腰开立步站立;

②双肩同时向后回环转动。

要求：同前转肩。

结语：四十二式太极拳可谓是在太极拳中比较常见的一种太极套路，也是基础的，需要掌握的，上文主要就是给大家详细的介绍了一些关于四十二式太极拳的一些相关知识以及练法，希望能够对你有所帮助。