太极拳自学教程 冬季这样做缓压祛心火

七，底蕴深厚，中华道统

太极文化体系中的太极拳，和目前流行的太极拳没有更多的关联，其语汇和术语，内涵和境界，表达的途径和方式，自成体系，均来自于师传，并在小范围内传承。

由於太极文化的思想脉博和精神气质，缘自佛之广大，道之精微，儒之至极，医之气化，武之内求，因此其传统文化底蕴深厚，是真正中华道统文化的结晶。

中华道统，是一脉相传的人生观、世界观、价值观，是内求本具的智慧体系、思想体系。这个体系以“知内而达外”——先认知生命活动，通过“修身”来优化生命，圆满身心，进而去认识和改造客观世界，“齐家、治国、平天下”。

这个过程，主要以通达“理”和“事”来提升自己的智慧和能力。太极文化的理就是太极思维方式;太极文化的事是太极拳功夫(内功心法、拳架、思维含三为一)的实践锤炼。

八，含三为一，次第分明

“一生而，二生三，三生万物”，中华传统文化的这个宇宙化生规律，埋藏著太极文化的核心秘密和核心机理，掌握了这个核心秘密和核心机理，太极功夫的锤炼也就水到渠成，摸到了门径。

“天有日月星，人有精气神”，这些中华传统文化中出现频率很高的语汇，源自中国人对宇宙自然和生命活动的关注。精，代表著皮肉筋脉骨和体液;气包含著内气和外气;神，一而二地具备神和意两种物质内涵。

锤炼和熏修太极功夫的终极目的，是促使人的“精气神”迈入更细微、更纯净的境界。如何抵达这种境界呢?按照 太极文化含三为一的方式同时参研，就会次第分明的获得提升。

含三为一，次第分明的太极文化体系因缘而生，因存而进，因传而及。太极文化传播体系，笔者根据自身所学内容，梳理了自身悟觉太极智慧的有效途径，以三大拳术、三大老师、三大道统、三大境界的途径来实现自身的太极功夫和人生境界。

只有次第分明的掌握了太极文化的这些内涵，勤于修持，修持，则太极文化也就能“操之在己”了。

九，十三总势，阶及神明

太极之体用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、後退、左顾、右盼、中定，这些内涵必须迭加联运地融在身心锤炼中。

不可须臾离也;这些内涵必须形成一种自动化——如如不动，如来如去——使自身的性情和智慧，不偏不倚，平衡中正、阴阳中含三为一时时调济;从而以“中和之性”的思维方式、生活方式、行为方式步入“阶及神明”的境界——实现“明心见性”。

也许会有人认为这是“不可能完成的任务”;然而，只要抱著“只求耕耘，不问收获”的心态，不断地去“默识揣摩”，则 “豁然开朗”的喜悦，就会不断涌现。

“阶及神明”的“太极之象”的境界，也许就能在不期然间来临。或许这一切终究不能实现，但身心的喜悦、健康长寿的幸福，必然能伴随太极文化爱好者的一生。这样，所有的努力也就会展示出特殊的价值和意义。

结语：综上所述，练习太极拳对我们身心都有益处，练太极拳可以祛除心火，还能帮助我们排毒。大家都知道，到了冬季，人体新陈代谢就会降低，体内毒素就会增多，轻者毒火攻心，重者引发疾病，因此我们要常练太极拳帮助恢复身体。