太极拳境界 浅谈太极拳的三大境界

同时，脚蹬地能让地面给我们一个反作用力，反劲回流到丹田，更加大了内劲，可促使内气爆炸形成强大的爆发力。

足蹬以后脚跟一点和大脚肢为着地点，涌泉穴要空，不要全脚掌着地，那样受力面积大，内气，也就是内劲没易扎入地下，那样会不稳。

只要照此日复一日年复一年持之以恒地练习，就可“阶及神明”之境，将太极拳练到高境界，产生虚静状态，人入无之境，天地人合一，身轻无分量，身动漂自如，身稳气入地，身怀爆炸力，身功谁能敌!练的漂亮的太极拳是这样练的。

太极拳的注意事项

1、打太极拳要衣着宽松

练太极切记上衣和裤子不宜穿得过紧，裤带也要扣得宽紧适度;鞋子要穿得舒适，不宜穿太紧或太宽松的鞋子。

2、选择好锻炼场所

春、夏、秋好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所。在户外习练太极拳时，要避免在过堂风、大风、雾雨、烟尘中进行。

选择好的场地，可以帮助我们快速入静，能全神贯注练习起来，提高太极境界的同时，也提升了自身修为。

3、遵循动作规范，量力而行

如在习练太极拳过程中，无论弓步或下蹲时，膝盖都要保持不超过脚尖，不可过度扭拧，中老年人不可拳架过低，也不可强下腰、猛下蹲、硬压腿、强劈叉等，以防伤膝及腰腿扭伤。

初次学习太极拳的中老年人，常会感到两腿酸疼。每次锻炼的时间、次数应因人制宜，身体健康的可以打一遍或几遍太极拳;体弱的可做一组或几组动作，也可以打几个动作，主要应视自身的实际情况酌定。

4、循序渐进，持之以恒

练习太极拳“千遍熟，万遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短时期内显现疗效，需要至少坚持数月以上甚至数年方有效果。

学习太极拳贵在坚持，切不可急于求成，否则不仅练不出武术，反而会伤了自身元气，长期练习太极拳健身效果令人惊讶。

5、速度要均匀

太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。

打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。

6、架势高低均衡

初学时架势可以高一点，也可低一点，但在起势时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。

体弱者好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势。年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲。

7、姿势中正平衡

习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

8、病情不稳定时不宜打太极拳

太极拳虽能够防治多种疾病，但当病情不稳定时则不宜操练。

结语：看了上文的介绍，您达到了何种境界呢?修炼太极拳要持久的坚持，太极拳对身心都有调节作用，太极拳不仅能锻炼身体，还有良好的医疗作用，通过学习太极拳，能提高心理素质。