48式太极拳 练48式太极拳如何改善睡眠质量

48式太极拳健康养生的优势

太极拳运动舒缓，对身体没有任何刺激，避免了脑卒等突发疾病的发生，练48式太极拳能提高身体素质。

第一，无条件要求的运动

各种运动，球类、游泳、田径、瑜伽、桥牌等等，都要求有一定的设施器材、人数、时间，条件才能进行，48式太极拳则不然，它对场地、设施、季节、气象等没有特殊要求。

它是人人可练、时时可练、处处可练。无论在室内、室外、庭院、廊厢，房前、屋后，客厅、卧室，拳打卧牛之地足矣!对于修练者更加宽泛自由，身体好的运动量可大，身体差的运动量可少。

太极拳是中国文化非物质遗产，从曾经的默默无闻，至今已是人人皆知，有的人将太极拳当做治病偏方。

年轻一点可跳，年龄大的可站，想出功的可低，想保健的可高，想对抗的可推，想享受的可悠。

美国人对48式太极拳进行研究后，非常佩服中国人的智慧，认为不花一分钱的48式太极拳比现代化的体育设施效果好得多。

第二，运动形式多彩，内容丰富

48式太极拳虽然对客观条件要求不高，但它的运动形式和内容却相当丰富，从48式太极拳形式看，有单练拳，有对练拳(推手)，有自由搏击(乱采花)。

中华武术历史已有多年，太极拳在其中一直是佼佼者，太极拳对当代人的功效更是功不可没，坚持练习可预防癌症。

从流派上看，有陈、杨、武、吴、孙。从内容上，拳、剑、刀、枪、棍、镖、鞭、扇、球等等。从学者可择其爱之而习。

第三，运动安全系数高

由于48式太极拳是以手、足、腰划圈的肢体运动，它的运动规律只是在自己身体周围手臂和腿能拦阻的自然半径，更加上它以静制动的盼、顾后而行的运动特点，很少出现意外的闪失，故习练者受伤的危险基本为零。

第四，防病、抗衰、养生、护命的良方

48式太极拳是练意、练气、练身、练脑的高度和谐的整体运动。是大脑精微控制下形、神、意、气密切配合的全身运动，是内练精气神，外练筋骨皮的内外运动。是提升人体各系统功能的全面运动。

第五，充满辩证法的哲理文化性

48式太极拳为各界公推为“哲拳”，在它的修炼中处处展现出了民族文化的精粹。48式太极拳是武术中的一门高深拳法。它的理论基础就是虚实、阴阳、律动、变化的道学之要。它的指导思想就是健康快乐、保命制敌。

48式太极拳以它不俗的内涵包纳了各学科的精粹于一生。它和其它运动的大区别就在于绝大多数的运动都是耗消能量的运动，而48式太极拳则是补充能量的运动。

更准确的说，48式太极拳是以小的消耗去补足大的能量的运动。它不追求更高、更强、更快，而是求柔和求顺遂，求安舒，不强求，重自然。始终保持在有氧的状态。

结语：读了上文相信大家对于练48式太极拳如何改善睡眠质量已经有利一定的了解了，生活中我们时常练习太极拳不仅能有效改善我们的睡眠质量，而且可以提高我们身体的整体机能，有利健康。