吴式太极拳 练吴式太极要分清阴阳虚实

太极拳是很多人都喜欢的运动方式。练习太极拳的好处有很多，不仅可以增强身体素质，而且可以达到进化内心，升华情感。今天，小编就是大家一起探讨一下，练习吴式太极拳如何做到动作能分清阴阳虚实，轻松灵活!就让我们一起来学习吧!

眼要平视，看到手，但不能死盯住手

吴式太极拳有手、眼、身法、步的传统要求，眼法在练吴式太极拳时很重要。

很多老师根据自己的教学经验，针对学生存在的问题，提出要求：练吴式太极拳时，眼必须看到手，但不是死盯着手。

眼要随手转，看到手后，眼神要从主手的方向平视出去，切忌板滞和四下野顾。

以“打虎式”为例，有人练这一式时，眼看的方向与手打的方向不一致，拳打向身前，眼却看另一方向。

这样不对，眼必须从上拳打出的方向看出去，没有看这打那和看那打这的道理。

练吴式太极拳一般眼要平视，过去曾称吴式太极拳为“四平架”，其中“一平”是眼平，无论转左转右，或前进后退，眼都要平看。

分清虚实

练吴式太极拳时要分清阴阳虚实。

吴式太极拳的动作每一式中有虚有实，有阴有阳，实者为阳，虚者为阴，阴阳虚实交替变化，应贯穿到吴式太极拳的练习中来。

动作要做到无过、无不及，要适中

吴式太极拳练起来，过与不及都不对，他用吃饭作比喻：一个人饿了，应该吃3碗饭就饱了，却吃了5碗，这就过了，肚子会撑得不舒服。

如果只吃1碗，也不行，那是不及。练吴式太极拳一招一式都要掌握适中这个度，如何掌握这个度，要靠自己的练习和揣摩。

先生经常引用拳诀上一句七言：“轻灵活泼求懂劲。”

解释说，轻灵不是浮漂，要有沉着，而沉着也不是呆板。如果追求轻灵，一点劲都不用，这不对;追求沉着，用了死劲，也不行，这都属于过与不及。

练吴式太极拳一定要把握好无过与无不及这两个关，把好了这两个关，就掌握了吴式太极拳练习的基本要求。

先生反复说明，练吴式太极拳不是一件简单的事情，有的要求要领不是一听就懂、一说就会练的，但是必须要知道该怎么做。

方法不对头地瞎练，只会是越练离吴式太极拳的境界越远。

练习吴式太极拳要动作有意识

练每一个动作时必须先有意识，也就是意识要先于动作。比如“起势”，双手俯掌徐徐上提时，必须先有上提的意识，提到与肩平时，要先有下落的意识，然后两手再慢慢下按。

意识与动作要配合上，每一招每一式都是如此。

这种意识引导动作的练习练久了，练拳者就会进入一种境界：在夜间，四周静悄悄的，你全身心地投入练吴式太极拳，意识与动作配合上了，全身感到非常舒服，周围没有一点声音，浑身轻飘飘的，好像你不知为你，也不知累，除了吴式太极拳的意念外，其他一切杂念皆无。