20150113x诊所2014全集：沈卫东讲冬季咋护膝

 

该视频主要文字介绍：

冬季护膝 三要三不要

膝盖要“捂”不要“冻”

寒冷潮湿的天气、冷水刺激，都会诱发风湿性关节炎，或使已经患有风湿性关节炎的患者病情加重。因此，风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。

特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。

鞋跟过高过低都不好

膝关节炎患者应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适，长时间如此，对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以，王明杰建议好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。

提醒女性，长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力及磨损。

运动要“轻”不要“重”

除了穿着要注意，在日常生活中，很多运动会对膝盖造成损伤。王明杰介绍，不要让关节长时间保持同一种姿势，不要盲目地做反复屈伸的运动。尽量减少关节的负重和磨损，尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，特别是长期打太极拳的人，更容易出现关节炎。运动时可借助手杖、护膝、步行器等工具来辅助运动。

好选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，能更好地保护膝关节。

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本期嘉宾介绍

沈卫东

男，教授，主任医师，博士生导师，针灸科主任。全国名老中医学术继承人。擅长针药结合治疗失眠、耳鸣耳聋、肥胖、脑病、颈肩腰腿痛、内分泌紊乱、痛症、神经损伤及亚健康调理。

学术职务

上海针灸学会常务理事、中国针灸学会理事，中国针灸学会刺络放血专业委员会副理事长、中国针灸学会针麻分会委员实验针灸分会委员，世界中医联合会康复保健委员会常务理事等。

学术、临床经历

1997年上海中医药大学博士研究生毕业，进入曙光医院工作，上海市医苑新星、2005年南京中医药大学中医学博士后流动站出站、第3批全国名老中医学术继承人，师从骨伤名家石印玉教授，曾在德国等国家学术交流与临床工作，并在中国康复中心等单位进修学习。

主要贡献

1997年起在曙光医院门诊与病房工作至今，取得较好的临床效果。1998年起作为项目负责人承担多项各级课题研究工作，以中风病、截瘫、颈腰痛、针刺麻醉、内分泌调整为主攻方向，开展多层次、多方位研究，取得很好的效果，得到多项科研成果，2006年起带领针刺麻醉研究室，联合麻醉、外科等科室开展针刺麻醉镇痛的研究，并得到上海市卫生局特色专病专科、国家中医药管理局“十一五”、国家科技部973计划等多项支助。同时，作为针灸科主任与针灸教研室主任，在针灸医术的国际交流与合作方面也不遗余力。