20150817x诊所视频：严正讲预防中暑吃什么

炎热的夏季是非常的容易中暑的，我们在炎热的夏季要经常吃一些富含有水分的食物，对我们身体特别好。那么生活中预防中暑吃什么呢?那么接下来就让我们一起随着x 诊所栏目严正专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

预防中暑吃什么

1、多吃粥

酷热的夏季要多喝粥，粥不仅清凉而且含有丰富的营养，经常喝粥有利健康还能有效预防中暑。

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。

因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

2、多喝汤

糖类含有丰富的营养，而且含有丰富的水分，经常喝汤是能够有效的避免我们出现中暑的现象的。

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

3、多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。

经常喜欢喝茶的人会感觉到自己清凉舒适，渴感全消，而且喝茶有着很好的保健功效，还能有效预防中暑。

喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。

高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

4、多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。

所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

5、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。

另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。

猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

本期嘉宾介绍

严正

男，全科主治医生，全国卫生先进个人。

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