20150810x诊所视频：刘俊清讲吃什么减肥

肥胖的现象已经越来越明显了，走到大街上到处都是比较肥胖的人，肥胖对于我们的健康是非常的有害的。那么生活中我们究竟吃什么减肥呢?那么接下来就让我们一起随着x 诊所栏目刘俊清专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

吃什么减肥

1、苹果

苹果不仅吃起来非常的清脆可口而且含有的营养价值也是比较的均衡的，经常吃苹果还能够有效的减肥。

想必不要作特别的介绍了吧，苹果所带来的减肥效果真可谓厉害呢!有的人用苹果来代替三餐，这就是经常说的苹果减肥法。

但苹果真的是减肥的好帮手，热量低而且饱足感又很容易有，而且苹果所含的钾质也是非常多的，能有效预防水肿。

2、木瓜

食适量的吃木瓜对于减肥有着非常不错的效果，但是不可以多吃因为毕竟木瓜算是非常甜的水果，吃多了反而适得其反。

然而木瓜有蛋白分解酵素，能有效清除堆积在体内的废物。

此外还有一种是青木瓜，但它是蔬菜类的，一般会被拿来煮汤炖排骨，而且青木瓜所含的木瓜酶是非常丰富的，会给丰胸带来非常大的帮助。

3、奇异果

奇异果所含的维他命C是非常丰富的，能在减肥期间不会让皮肤变得很差，同时所含的纤维质也是非常丰富的，对预防便秘是很有帮助的。

4、葡萄柚

葡萄柚不是每个人都喜爱的水果，因为它吃起来有点苦涩，但是葡萄柚有着非常不错的减肥效果。

但是其所含的维他命C是极其丰富的，重要的是它的热量是非常低的，能给减肥带来非常大地好处。

5、番茄

番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，会快速的给人制造饱腹感，还能吸附掉体内的多余脂肪，并排除体外。

除此之外，番茄中所含的红茄素能够降低热量的摄取，减少脂肪的积累，同时会补充维生素C、维生素B1、苹果酸/柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。其中，放置晚餐食用好不过。

6、火龙果

火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用。

这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是秋季女性减肥养颜理想的食品。

7、柚子

在不改变其他饮食习惯的基础上，每餐之前吃半个柚子的人，持续12周以后，体重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物能够加速脂肪燃烧，是一种天然的减肥水果。

本期嘉宾介绍

刘俊清

女，海归食疗师，营养师。

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