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20150805x诊所视频:张彤讲失眠吃什么好

日常生活中我们往往因为生活中方方面面的压力,导致我们出现失眠的现象,偶尔失眠也无大碍,但是长期失眠就要引起重视了。那么生活中失眠吃什么好呢?那么接下来就让我们一起随着x 诊所栏目张彤专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍:

失眠吃什么好

1.香蕉

生活中总是充满了各种各样的烦恼,人一旦有了烦恼就会精神无法集中,总是胡思乱想,就会导致失眠的现象。

香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质,能够有用的使人远离郁闷表现,推进睡觉。

2.奇异果

人平均每天吃两个奇异果,就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。

奇异果中含有丰富的营养价值,含有钙、镁及维生素C,有着非常不错的稳定情绪的作用,从而促进了我们的睡眠。

3.葡萄

葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于,葡萄中富含能辅佐睡觉的物质褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质,其与睡觉之间有着亲近的联系,晚上是褪黑素排泄旺盛的时期,预示着即即将睡觉了,早晨是褪黑素排泄起码的时候,也即是该睡醒的时刻了。

所以,它能够协助调理睡觉周期,使不正常的睡觉状况得到改进。因为葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精,其所富含的褪黑素含量能够更高一些,更有助于睡觉。

4.大枣

大枣含有丰富的营养价值,日常生活中我们可以经常的食用,对我们的健康非常的有益,还有不错的治疗失眠的作用。

大枣中富含蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质,具有补脾安神的效果,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。

5.苹果

据分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。

本期嘉宾介绍

张彤

女,针灸科副主任医师,1991年7月毕业于山东中医药大学针灸专业,同年分配在山东中医药大学附属医院工作,至今。其中2001年9月至2002年7月在山东卫生学校进修专业外语一年,2003年11月至2004年2月在山东大学齐鲁医院神经内科及放射科进修。专业特点:1擅长围针法及罐针法治疗单纯性肥胖.各种内分泌失调而导致的肥胖.2擅长针灸并用疗法治疗强直性脊柱炎,骨股头坏死,及女性更年期综合症,月经不调,面部色斑.3擅长针刺配合耳压法治疗青少年近视,弱视及视神经萎缩.4擅长耳穴压豆法治疗原发性高血压病.另外,对针灸科常见病如颈椎病,腰疼病,肩周炎,面瘫,头疼亦有一定治疗特色。

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