太极瑜伽是什么 详解太极瑜伽的含义和好处

2、胎儿环抱式

姿势要点

双手轻扶脚腕，头尽量向膝关节和拢，含胸弓背，保持腹式呼吸。

功效

加强身体平衡能力，增加腿部力量，减缓压力，放松心情。

3、翘首单腿起势式

姿势要点

双手掌一定要全部贴紧地面，腕、肘、肩保持在同一直线。

功效

身体更加柔软，手臂的耐力得到加强。

4、鹰式

姿势要点

稳固脚踝，肩膀打开，将两侧肩胛骨向中间贴。

功效

强化脚踝关节，避免肩部僵硬。

5、缠绕顶天式

姿势要点

右腿缠绕于左腿，尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处，而整个背部和头在一条直线上。

功效

平衡稳定，心静安宁。

6、鸟王式

姿势要点

集中注意力，稳定住脚踝关节。

功效

预防小腿抽筋，舒缓肩背疼痛。

7、势翅亮立式

姿势要点

动态体位，动作过程中眼睛始终看向自己的手掌，双腿交换时要注意保持节奏缓慢。

功效

体态优美，心平气和。

8、树式侧伸展式

姿势要点

髋关节不要过于侧向歪斜，保持大脑意识的警醒。

功效

调剂神经系统，平衡大脑、提高专注力。

结语：以上就是关于太极瑜伽的全部内容了，我们相信大家通过上文的阅读应该对太极瑜伽都有了非常深刻的了解了吧!太极和瑜伽都是非常好的养生运动，今天，我们和大家分享了瑜伽太极的相关知识，希望可以对大家有所帮助。