如何自学瑜伽 给瑜伽自学者的一些建议

四、练习瑜伽要注重感觉

练瑜伽一定要“跟着感觉走”，你必须对自己的“感觉”多些敏感，体会自己是否身心平衡?是否有受压力影响或身体不适?

更值得我们注意的是，我们要用心的感受我们的身体极限，每个动作只要达到我们的极限就可以了。

五、专注

专注与感觉是密不可分的，只有专注了，才能体会到自己的感觉，用专注引领意识去品味、体会、收获、提升。

六、平衡

“平衡”对身体健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去均衡的人绝对黯然失色。

如果你是长期久坐的上班族，就需要多练习站立的姿势，如果你是长期站立工作的，就要多练躺、卧、坐的姿势，找回全身的平衡。

自学瑜伽需要注意的事项

一、 在练习体位之前，应该洗个澡，如果是静坐的话那么就可以进行半浴。

二、不要在空旷的地方做体位法，因为这样容易感冒，室内练习体位法时，需打开窗户，以使空气流通。

三、屋内应避免烟尘飘入，烟愈少愈好。

四、男生应该穿瑜伽裤，女生穿紧身的内衣。

五、体位法须在毛毯或软垫上练习，不要在光秃的地板上做体位法，否则容易着凉，而且会破坏体内因练习体位法而产生的荷尔蒙分泌。

六、当左鼻孔或两个鼻孔都畅通时才可练习体位法，只有右鼻孔通时不要做瑜伽。

七、吃悦性的食物，若一个人不能马上放弃惰性及变性食物，可吃一小粒的诃子(好是小型的)，但在寒冷的国家这条规则并不适用。

八、不要挂掉关节部位的体毛。

九、手指甲与脚趾甲须剪短。

十、吃饱时不要练习体位法，饭后两个半小时到三个小时之内亦不宜练习。

十一、练完体位法后，须做全身按摩，尤其是关节。

十二、按摩完毕，做摊尸式至少两分钟。

结语：关于自学瑜伽，我们就介绍这么多了，希望通过上文的介绍，大家可以对瑜伽更加清楚的认识。另外，我们还是提倡大家选择专业的瑜伽教练在瑜伽馆进行瑜伽学习，如果非得自学瑜伽的话，就一定要熟知这些自学瑜伽的注意事项哦!