瑜伽视频 练习瑜伽帮你调节体内内分泌

瑜伽里面有很多的动作都可以达到减肥瘦身的效果，所以现在越来越多的人去选择练习瑜伽来给自己进行身形的塑造，让自己的身材曲线变得更加的完美，从现在瑜伽馆里经常爆满的情况就能看出来这项运动火热的势头。

练习瑜伽不仅可以很好地帮助身体塑形，还有一个非常大的好处就是帮助身体调节内分泌，让你从内而外的健康美丽起来，大家都知道内分泌是影响到人身体健康的一个重要因素，如果内分泌正常的话，那么体质也是不会差的。

瑜伽动作在练习的同时一定要注意好动作的规范性，如果是初学者的话，那么要记住根据自己的实际情况来制定瑜伽动作的练习，不要一开始就练习动作幅度比较大的动作，那样不小心的话，会导致身体受到一定程度上的损害，这样就不好了。

1.瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

2.身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。

3.扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

4.身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的佳选择和喜爱的姿势。

温馨提示：各式各样的瑜伽减肥动作一定要配合好准确的呼吸方法，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。

一、猫伸展式

动作

1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;

2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;

3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。

二、虎式

动作

1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离;

2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直;

3、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。

三、骆驼式

动作

1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲;

2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓;

3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。

上面给大家介绍的一些瑜伽体式，可以有效地起到调节内分泌的情况，让你从身体内部美到外部，做一个健康自信的魅力女人，练习瑜伽的之后再搭配上适度的按摩，那样效果更好，练习的时候要记得持之以恒。