瑜伽视频 超有效的减肥瑜伽瘦身操

今天给大家介绍的一套超级有趣的瑜伽瘦身，这些都是依据动物们的动作来进行模仿应用到瑜伽里面的一些运动，效果非常的好，收到了很多人的喜欢，无论大人还是孩子都可以来进行练习。

下面就来跟小编一起学习一下这些有趣的动物瑜伽都是应该怎么来练习的吧，我相信你一定会爱上它的，这些动作不仅在减肥效果上面非常的显著，其他方面的功效也是非常好的，可以提高自身的免疫力，避免生病。

趣味动物瑜伽 让减肥瘦身变快乐。

动作1：猫式伸展

趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10-12次。

动作2：猴式伏地挺身

双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。双腿向后伸展，弯屈肘部，双手双脚支撑起身体。这个动作重复10-12次。

动作3：昆虫爬行

站立，双腿双脚靠拢，双臂自然垂下，以胯部为轴点，上身向下弯屈，双手触地并尽可能向前远离脚的方向，双手朝前滑行，双脚则向后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，此时，要保持背部是挺直的。这个动作重复10-12次。

动作4：鸟式伸展

双脚并拢站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，双手合十于腹部前面，重心放在右腿。轻微的弯屈右腿膝盖，左腿向后伸直，右手紧贴右大腿，左臂垂直地面，此时，头部、背部、左腿在一条直线上。动作完成后，换腿做，重复10-12次。

动作5：蟹式跃进

抱膝坐下，左腿保持弯屈，右腿向前伸直，上身向后仰，用右手撑起身体，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂弯屈，左手抱头，右腿屈膝，右大腿尽可能地靠向胸部，将右小腿靠近左腿的膝盖，臀部尽可能地靠向地面。这个动作重复10-12次。

动作6：蛙式跳跃

站立，打开双脚，两脚之间距离略宽于肩膀，脚尖方向朝外45°左右。蹲下，仿佛坐在椅子上，双手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部紧实，身体像青蛙一样跃起，用脚尖支撑起身体，双手依旧抱拳放在胸前，保持3秒。这个动作重复15次。

经常的练习瑜伽就是可以帮助人们解决身体各方面的一些问题，提高体内血液循环的速度，加快新陈代谢等等，让你的身体变得越来越健康，同时还能调节内分泌，对于女性也是非常好的，可以从内而外的塑造。

上面的这些瑜伽动作，都是非常的具有趣味性的，你可以一边运动一边欢笑，快乐的做运动，还能达到理想的效果，何乐而不为呢，所以趁着有时间，那么久赶紧的来练习一下吧，或者和朋友和孩子们一起来练习。