瘦腿瑜伽 让你大腿迅速消瘦的瑜伽练习

一双纤细笔直的双腿是每个女性都希望拥有的，因为如果有着一双粗壮的大腿，那么是非常难看的，不仅是搭配衣服还无美感，而且自身也会变得自卑，这是一种非常不好的情况，那么这时候你就赶紧要卯足了劲让自己瘦下来。

那么你知道怎样才能让自己的身材变得更加美好吧，拥有一双纤细的大腿是非常重要的，如果感兴趣的话，那么现在就赶紧来和小编一起了解一下吧，怎样通过瑜伽练习来帮助自己达到减肥瘦身的目的。

Before困扰你的大腿问题：平时只要不穿紧身裤或紧身裙，大腿的赘肉并不太显眼，我们很容易忘记它的存在，可是看着别人穿上热裤依然却纤细的大腿，你对自己还有自信吗?

After经过锻炼后你可以看到：虽然普通的腿部训练也可以达到塑型的目的，但是如果在训练中增加弹力带的使用，可以增加训练的难度，让赘肉更快消失，另外，通过锻炼明显的改善就是大腿的维度变小，腿部的皮肤也会变得更加紧实有弹性。

Step 1.仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带。

吸气，抬起右腿，足弓勾起成直角。

呼气，将弹力带放置于大腿后侧。

吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸。

呼气，用脚掌蹬住弹力带。

再次吸气，绷直腿部并向上延展，双臂拉伸弹力带。

呼气，屈膝。

吸气，将弹力带放回大腿后侧，拉伸。

呼气，恢复到起始状态，换另一侧进行。

(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)

Step 2.站在垫子上，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步。

吸气，双臂收紧拉伸弹力带，双手置于胸部两侧。

伸展，呼气，手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸。

吸气，屈膝，打开手臂向后延展，胸腔向远延伸，将整个身体保持拉伸的状态。

呼气，手臂慢慢放松。

将弯曲的膝盖收回。

回到起始姿势，换另一侧练习。

(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)

练习瑜伽的时候一定要注意好动作的规范性，这个才是重要的，如果你觉得这项运动不错的话，平时的时候可以利用一些闲暇之余来进行练习，很快就可以看到明显的效果。

上面就是给大家介绍的一些瑜伽动作练习，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，你一定会为它的效果所惊讶的，这是一款非常好的运动减肥常识，而且还很养生。