瑜伽有哪些种类 流瑜伽和哈他瑜伽的异同

流瑜伽

流瑜伽是以行云流水般的动作组合来进行练习，比较侧重伸 展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注性的全面锻炼。

它体式之间的衔接连贯流畅、一气呵成，中间没有停顿，直到后 才放松休息。

流瑜伽传自西方，其体式主要来自哈他瑜伽与阿斯 汤嘎瑜伽，其难度介于两者之间。

流瑜伽拮取了其他瑜伽流派中的精华，引入一些动感的体式， 使整个练习过程充满活力和情趣。

其姿态优美柔韧，自然流畅;注重动作的规范和漂亮，每个动作停留的时间更长，使人能够更细致 的体会身体的感受，提高锻炼的效果。

流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度 逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备。

因此不建议初学者练习流瑜伽。流瑜伽的动作编排连贯流畅，体力不好的人可以在 中途做短暂休息。显然，流瑜伽不适合体弱多病者练习。

流瑜伽与其他瑜伽的区别：哈他瑜伽是在两个体位练习之间有短暂的调息，流瑜伽则是把 所要练习的全部体位做完才休息。

因此比哈他瑜伽练习要辛苦，强度要大。所以初学者和体能不是很好的人，不适合练流瑜伽。

因为动作难度及强度超越体能承受限度太多，不仅体验不到流瑜伽的魅力，还会适得其反。

但是有些基础的人来练习流瑜伽就会感觉很过瘾，练完之后身体感觉特别舒服。

流瑜伽的体式编排是以拜日式为核心，也即平板—上犬—下犬配合一个体式一个呼吸的方式进行连接。

在此基础上，可以加入站立、扭转、平衡、前屈、后仰等体式。每式可以做5—12遍。早上或今晚是练习的佳时机。

哈他瑜伽

哈他瑜伽意为日月，也可理解为坚决，正确的行动。哈他瑜伽注重生理，是身体洁净，呼吸和各种体格锻炼方法的体系。

哈他瑜伽是所有瑜伽体系中实用的一个体系，也是为人们所熟悉的。

它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到的训练的目的这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。

其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的意思是太阳，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。

它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。

在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。

目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。