快乐亲子瑜伽 亲情瑜伽呵护家庭的运动

亲情瑜伽呵护家庭的运动

父母和孩子坐于地板上，长舒一口气，抬手间即进入角色，此时音乐响起。

父母：抬起头，你看，山裂开了，孙悟空是不是从里面跳出来了?

打起莲花座，盘腿坐下伸直腰，缓缓将双手打开，眼睛仰望天空，和着父母温柔的耳语，让思绪开始走进西游记的神话梦境。

父母：孙悟空跳出五指山，调皮地吹气，左吹吹，右吹吹，莲花动起来了。

身体随语音开始左倾，头紧贴着左腿，右手慢慢下压，抚摸着左脚趾头，3秒钟后，起身，然后慢慢右倾，压腿进入难度较高的侧拉身。

停顿片刻，完成腰腹的侧拉和扭转。

父母开始带着孩子进入第二个意境。

父母：孙悟空拿起了金箍棒，腰慢慢伸起来，他在看猪八戒来了没有。

慢慢将头抬起来，双手垂直着地，臀部翘起，脚尖点地——这是比较轻松的向后骆驼式。

紧接着，在不同的意境画面中，亲子两人可合作相继完成瑜伽中的蛇式、犬式、猫式、上抬腿式、兔式、肠胃式、车式和船式。

练习瑜伽后，孩子的身体素质和注意力均可得到明显的改善。

而且，亲子瑜伽并不只是单纯的健身运动，也是教育孩子、享受天伦之乐的方式。

由于整个过程中，妈妈或爸爸对意境的大力营造及倾情参与。

足以让两代人交流爱意、感受亲情，亲子关系也能在练习中更加融洽。

孩子在7岁之前接受能力比较快，如果能由父母亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界，教给孩子简单的瑜伽体位动作，培养孩子的兴趣。

那么孩子一定能成为自信开朗，健康向上的宝宝。

孩子对事物的兴趣很难长久保持，随时需要新的东西加以激发。

因此，设计瑜伽练习的意境时，每个故事好只要求孩子注意一件事，并让他想像在练习时身上的某个部位在用力。

父母可以根据孩子的特征创造各种式样的意境。

但不管是什么意境，都应多安排训练孩子呼吸、运动系统的动作，以达到改善孩子的饮食和睡眠，增强体质的目的。