男人瑜伽技巧 男人练瑜伽那点事

男人练瑜伽那点事

男人30后开始出洋相，过去千杯不醉，现在却轻易被摆平，连闺房乐趣都大减，有什么方法可以恢复活力?

瑜伽会给人带来心灵上的宁静，思想上的放松，身体内的平衡。

可是，练习瑜 伽者多为女性 ，男性少之又少。通常只有在专业的瑜伽馆里，才会偶尔遇到几位男士在练习。

同时,在很多人观念里，如果有个男人在一群女性中间一群跟她们练瑜伽,总会用异样的眼光去看待他,但具调查显示：与女性不一样的是，练习男士们似乎更能坚持长期练习。

事实上，起初，瑜伽为印度的男性僧侣所创，当时瑜伽的修持者很少，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山 洞穴和茂密森林中心地带修持，后来才慢慢地在印度普通人中间传开，后推广到世界各国。

大多数人误以为瑜伽是女性纤体 、美容的专属运动。其实不然，瑜伽的精髓就在于身心达到静谧、和谐之境，而没有性别之分。

在印度，至少60%的瑜伽练习者为男性，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。

瑜伽究竟会带给男士什么好处呢?明代高僧憨山德清有句诗叫“从来硬弩弦先断，每见钢刀口易伤”，是说越是坚硬刚强，越容易受伤害。

用这两句来描述多数男性刚烈暴躁、争强好胜的性格恰到好处。尤其在现代社会，来自工作、生活、情感等的压力越来越大。

他们在经历坎坷、磨难时，心灵承受的痛苦如果得不到适当的发泄，一旦心理极度失衡，要么心理扭曲、要么爆发，于己于人都是有害的。

若你正处于高压之下，通过修习瑜伽，调整呼吸，加强内脏供氧量，达到放松身心的效果，不仅调节了心态使心境如初生婴儿般宁静，而且还强身健体，何乐而不为呢?因此，瑜伽是男性减压好的法宝。

在美国，超过350万的男性在练瑜伽，许多运动明星如棒球捕手司扥(Barry Zito)、往后跑的乔治(Eddie George)等，以瑜伽来保持身体佳状况。

NBA灰狼队有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。

“瑜伽可以维持运动员的柔软度，让他们更强壮，表现更出色。”由资深医药和体育记者坎布亚(John Capouya)写的《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga)，在美国掀起一股男性瑜伽风潮.

愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。

究竟是什么样的原因，让步伐快速、汲汲营营事业的刚强男性，愿意放下身段，学会慢下来观察自己的身体?

怕自己不行

国际投信总经理陈忠宪勤练瑜伽20年，虽已54岁，但脸色红润，皮肤饱满紧致，左腿一抬便可直直贴在门上，柔软度惊人。

他认为，男性练习瑜伽的理由很简单：“怕老、怕体力输人，怕自己不行。”

尤其现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。

男士瑜伽入门时有个天生的障碍，就是其骨骼肌肉的柔韧度不及女性，因而初学者要有耐心，配合正确的呼吸法与姿势，循序渐进，努力练习三个月便会有所改善。

切忌焦躁，而且在修习期间，一旦觉得不舒服就要停下来，不能急躁地强迫自己硬练不熟悉的动作，否则只会适得其反。

待到中级以上的修习，他们会发现瑜伽也是需要力量的，此时，他们比女性更占优势。

时日渐久，相信男士们便会发现，瑜伽不仅带来身心放松的快乐，而且会使他们更平和、睿智地看待世界以及他们关注的事业。