丰胸瑜伽 可爱小人教你丰胸大攻略

可爱小人教你丰胸大攻略

"飞机场"这是小胸mm的一个代名词，从此也让他们失去了自信，有的为了这个迷人的胸部，还会去花费高昂的费用去隆胸，很受罪，不如通过平时的健身来达到效果。

下面介绍几套瑜伽动作，这几套动作不仅仅能加快血液循环，而且能帮助丰胸并且提升胸线，从而达到美胸的效果。

山式

站姿预备，两腿距离与肩膀齐平，全身放松

双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。吐气时，上半身往前弯。

吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，后想像要让脸去碰小腿。

依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

坐姿，采散盘坐即可。双手在胸前合掌用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。

这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。

双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。

后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

采散盘坐姿预备，双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。

吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。

侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。

运动丰胸

夹书丰胸：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

按摩丰胸

先涂好按摩产品或者滋润露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去，重复十几次。

一开始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反复10次。记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。

后由下向上按摩的时候，重复向上的动作，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样只会让胸部下垂。