减肥瑜伽 八步瑜伽动作让你耀眼如星星

减肥瑜伽 八步瑜伽动作让你耀眼如星星

想在年会的时候穿一个性感的露背装吗?套上一件华丽的皮草，显示的华贵;穿上一条紧身的打底衣，秀出你迷人的臀部曲线与腰部线条，在年会的时候成为受人瞩目的女主角，小编与你共享翘臀瘦腰又美背的减肥瑜伽，让你成为闪耀的星星。

第一步

身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直。

双手往头部方向屈肘，放在额头下方，集中注意力，保持自然呼吸。

第二步

慢慢地呼气，基本姿势保持不变，右脚慢慢向上伸直抬起，自然呼吸。

保持5秒后右脚放下来，左脚向上伸直抬起。

第三步

上半身姿势保持不动，慢慢吸气，双脚同时向上抬起。

保持5秒后在缓缓放下来，在重复一次。

第四步

回到第一步姿势，身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直。

双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。

第五步

慢慢呼吸，双手尽量往前伸直，上半身与双手同时向上。

屏住呼吸，在缓缓放下来，重复两次这个动作。

第六步

回到第四步姿势，身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直。

双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。

第七步

这时，一边吸气，一边将双腿紧紧闭拢，双手在前伸展，双手往后抬起，脚掌朝上。

第八步

回到第六步姿势，身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直。

双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。