江苏民福康科技股份有限公司 瑜伽 瑜伽视频

减肥瑜伽 8式瑜伽减肥动作舒展身体

现在很多人都喜欢练瑜伽,练瑜伽不仅可以养生,而且可以提高女性的体态美,可以有效的减肥丰胸瘦身。很多年轻的都市白领都已经加入到练习瑜伽的行列。今天,小编要和大家分享的是八式减肥瑜伽,只要勤加练习,就可以练出完美身材!

8式瑜伽减肥动作舒展身体

减肥瑜伽姿势一、蛇式

身体自然地躺在地上,然后将两手放在肩膀上,自然地呼吸。

有头部带动上体向上抬到大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。

减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式

俯卧准备,双手向后伸,握拳。

身体自然地呼吸,然后将抬起腿,身体要调整好重心。

身体要调整好重心

自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。

减肥瑜伽姿势三、扭转式

坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到大限度,保持15秒钟,向下还原。

减肥瑜伽姿势四、开腿式

将两腿自然的分开到大限度,直立整条脊柱,双手撑地。

身体自然地呼吸,然后将上身向前倾一点。

让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间。

减肥瑜伽姿势五、肩倒立式

俯卧准备,呼气,直腿并拢压向面部,双手屈肘托与腰部,双腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢还原。

减肥瑜伽姿势六、鸟王式

下蹲,左膝置于右膝上,左小腿向后缠绕,直至左脚趾勾于右脚踝内侧。

左臂屈肘与胸前,左肘置于右肘上,右臂向右缠绕左臂,双掌合十于面前。

伸长呼吸,徐徐下蹲到大限度,保持20秒钟,呼气,放松,还原。

减肥瑜伽姿势七、半莲花单足伸展式

吸气,双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气,上体向前倾,左手掌心落于地面上,自然顺畅的呼吸。

减肥瑜伽姿势八、仰卧式完全放松

仰躺于地面,两臂分别于体侧打开30度角,手心向上,两腿自然分开。

1/1页