瘦身瑜伽 燃脂加甩肉腰腹大腿一起瘦

做任何事情都要讲究一个持之以恒，我们的瑜伽练习也是如此，我们如果不能够坚持下来，半途而废的话就会导致我们前功尽弃，其实这样的心态也会对我们未来的发展很不利，往往会让我们做许多事情都一事无成。所以，瑜伽的练习也是在锻炼我们的恒心。

今天，就给大家介绍一个同样十分需要我们的恒心的瑜伽练习，大家学习一下吧!

1、斜向下开腿式瑜伽

伏地挺身的动作为开始姿势;

然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势;

保持我们的双脚紧贴地面同时绷直我们的双腿;

然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地。

2、半弓式瑜伽

恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下;

移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势;

保持我们的重心不前倾;

如果想要难度大一点可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。

3、屈膝向前式瑜伽

恢复到斜向下的姿势;

慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖;

保持左脚尖的重心,让你的下巴靠近胸腔,尽量延伸背部。

4、战斗式瑜伽

恢复到斜向下的姿势;

保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂;

把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平;

手臂尽量向前伸直,左脚的脚尖朝下。

每日练习小贴士

每周做4次以下的练习;

先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持续5-10次呼吸;

然后再做一遍,每个姿势保持1次呼吸的时间,重复6个动作;

后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间,然后换边,总共换3次。