塑身瑜伽 每天一次拉伸全身修正体型

我们每个人的体型受到许多先天性遗传和后天性生活习惯的影响有很大的区别，所以传说中的九头身的比例和纤细的四肢就是我们众多爱美女性的毕生的追求，健身是我们重塑身材体型的一个不错的方法，而我们健身的方法又有许多，瑜伽就是其中较受欢迎的一个。

今天，我们就和大家一起来学习一下我们如何用瑜伽修正我们的体型，重塑我们的好身材。

核心提示：下面这套简单的动作是专门针对瘦腿提臀的，能有效拉伸大小腿的肌肉，帮助燃烧臀部的脂肪。

想瘦腿提臀的话，练习这套动作是非常科学的选择。

预备动作

跪在瑜伽垫上，注意我们的膝盖和脚背均要紧贴瑜伽垫;

双腿与肩同宽，大腿与小腿呈直角，双手与地面垂直以掌贴地。

Step1

脚背离地，改以脚尖撑地，脚背可稍微使力往前压，可以帮助双脚拉筋。

Step2

脚掌贴地，膝盖离地并双腿站直;

让我们的脚和手臂与地面之间呈半直角。

Step3

上半身维持不变，右脚尖撑地2秒后放下，换左脚尖踮地2秒后放下，如此左右脚交替约10次。

Step4

双掌贴地，手臂垂直于地面;

将右腿往前，大、小腿呈90度，维持约2秒后换左脚，交替约10次。

Step5

做完后，可双脚站直，让手臂与背嵴呈一直线;

颈部放鬆让头部自然往下垂，维持约10秒可舒缓四肢。

温馨提示

早起喝温开水助消肿。

早起时先喝1杯500C.C.温开水，这动作不只可帮助排便，也可消除脸部水肿。