减压瑜伽 放松大脑的两种减压放松法

我们的大脑每天都要接收成千上万的信息，这巨大的信息量让我们的大脑飞速的紧张的开动着，好像是根本就停不下来的节奏。长期下来，伴随着我们的脑细胞的不断死忙，不断更新。我们发现自己的精气神好像是被掏空的感觉。

这是怎么了呢?原来是我们的大脑在向我们暗示：它需要放松一下了。

下面提供几种放松大脑的练习方法

(一)“打天鼓”

你可以采用站姿或者是坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。

用双手手掌的根部(手掌与手腕结合的部位)按住你的耳朵，用双手的各四个手指的指尖敲打你的后脑。

然后，你就会听见一些声音，这个过程就叫做“打天鼓“。

这是一个很古老而简单的健脑方法，主要振动的部位是后脑，可以起到按摩和缓解压力的作用，对脑供血不足也可以有一定的改善。

时间保持在1-3分钟即可。

(二)叩齿

站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。

两只手蒙住耳朵，然后轻轻叩齿。

3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。

叩齿就是微微张开嘴，用自己的牙齿上下碰撞叩击，这是来自道家的古老的养生方法。

蒙住耳朵的目的，是把叩齿所产生的振动信号放大，便于你调节节奏和力度，找到让你感到舒服的节律。

叩齿所产生的振动是自下而上的轻微震荡，对整个大脑都有按摩效果。

(三)舌头操

站姿或者坐姿。

在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。

1、把注意力集中到你的舌头上，首先用舌尖去摩擦你的上领，然后改变角度，去摩擦上部的牙齿，要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。

2、快速伸缩你的舌头，要尽量快，就好像青蛙或者晰蝎捕食那样。

3、如果可以的话，请把你的舌头卷起来，横向和纵向均可。

卷起来。然后展开，然后再卷起来，要求同样是=快速。

3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。

舌头的运动神经和大脑神经联系密切，这个练习不仅可以健脑，老年人常做这个练习，还可以预防老年痴呆症。