理疗瑜伽 八组理疗瑜伽帮你强身又舒心

今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，练习理疗瑜伽不仅可以帮助我们调理身体，对放松身心，纾解情绪也有很好的作用。下面是具体的理疗瑜伽教学，感兴趣的朋友可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习。

下面，我们就和大家从扭身祈祷式开始今天的理疗瑜伽练习吧!坚持练习这一式可以帮助我们很好的调理肠胃。

招式一：扭身祈祷式

主要功效

矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官。

改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。

招式二：单臂支撑式

单臂支撑式是非常简单的瑜伽动作，非常适合没有基础的朋友进行练习。这一式的练习对我们的身体柔韧性的要求较小。

主要功效

五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动。

调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

招式三：趾尖式

主要功效

增强人体平衡感和协调性，强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

招式四：双手支撑双莲花

双手支撑双莲花应该是一个比较有难度的瑜伽动作，练习这一式需要我们不断的放松身体，要注意感受我们的身体变化，不要勉强自己进行练习。

主要功效

强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

招式五：侧角伸展

主要功效

增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。

同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

招式六：风吹树式变体

主要功效

增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛。

同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

招式七：蝎子式

主要功效

强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强控制能力，强化耐力和注意力。

招式八：头倒立

主要功效

有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效。

并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。