瑜伽用品 教你如何正确运用瑜伽砖

瑜伽砖是我们的瑜伽练习中非常实用的一个瑜伽用品，你对瑜伽砖了解多少呢?你经常使用瑜伽砖吗?今天，我们就和大家一起跟着瑜伽教学来了解下瑜伽转的相关知识，当然，你还可以跟着瑜伽视频教程来学习下如何运用瑜伽砖。

在我们的瑜伽练习中往往会有些瑜伽姿势是比较难完成的，这时候运用瑜伽砖就可以有效的帮助我们完成瑜伽练习。

为什么使用瑜伽砖

在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上。

在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

所以，我们会经常看到大家在瑜伽练习中手握一个瑜伽砖，这样的运用对我们的瑜伽练习是非常重要的哦!大家可以勤加练习。

瑜伽砖是初级练习者的好伙伴

瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。

墙地砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。

瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。墙地砖主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

借助我们的瑜伽砖，我们可以完成一系列很复杂的瑜伽动作，但是，在我们运用瑜伽砖的时候要注意使用技巧哦!

辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。

在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用墙地砖来进行动作的帮助。

瑜伽砖的规格

材质一般是1、EVA2、软木，一般常规规格是23*15*7.6cm(3*6*9英寸或4*6*9英寸)，材质有EVA或者软木等。

瑜伽砖的特点

防滑、防水，环保无毒。

柔韧抗裂，轻便耐用。

循序渐进地改善身体柔韧性。

瑜伽砖有助于每个动作都达到要求的精准度。

没有瑜伽砖时怎么办

一般在练习瑜伽时，使用瑜伽砖的机会比较少。如果真的需要，可将保鲜膜用完后的厚纸板圆筒留下，可供作放松，舒展肌肉之用。也可以较厚的书本来代替。

办公族如何用瑜伽砖

在办公室里，你实在坐不直的话，不妨买几块瑜伽砖，把后背或椅子缝隙处塞实了，有这个顶着，你的腰就不会塌下去，而会立得直直的。

瑜伽砖夹累了、工作累了、看电脑累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸个大懒腰。

在瑜伽里，这叫补气。伸懒腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打开，让氧气充盈身体。把自己想像成一个圆桶，你的胸、背、胳膊等一点点打开、拉直，你的身体就舒展了，瞬间就能神清气爽。

特别要提到一类人，就是站立时脚尖外旋的，这类人也可以通过瑜伽砖来矫正。脚尖外旋是因为骨盆倾斜，身体内侧平时几乎练不到，所以需要特别的锻炼。

在办公室里，身体坐直，大小腿呈90度角，然后在两腿膝盖中间夹一块瑜伽砖。此时你会发现，大腿内侧在使劲。长期坚持，骨盆就会慢慢拉正了。