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丰胸瑜伽 常练这几个动作胸部更挺拔

丰胸的方法有很多,生活中我们可以经常练习瑜伽,对于我们的丰胸效果是非常显著的,适当的练习丰胸瑜伽不仅有利身体健康而且可使胸部更坚挺。那么下面就让我们一起随着丰胸瑜伽视频教程来看看吧!

常练这几个动作胸部更挺拔

第1式:简易风吹树式

做法

采用站立的姿势,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵,在呼气的同时身体倒向左侧。保持3次呼吸,吸气,身体还原。

第2式:牛面式

做法

跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。

保持我们的腰椎竖直的转台,瑜伽呼吸三到五次,吸气的同时还原我们的动作,放松全身。

第3式:猫伸展式

做法

跪坐,双手撑在地面上

跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。

呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。

第4式:骆驼式

做法

跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

山式丰胸瑜伽

分解动作

在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。

这样的动作练习会帮助我们促进血液循环,终实现丰胸的目的。爱美的女性朋友一定要多练习这一姿势哦。

维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。

小贴士

这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环,从而刺激胸部在运动中长大。

这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心,尽量慢慢地进行着,否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

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