不吃早餐

不吃早餐

一顿好的早餐会提供丰富的营养和能量,所以,从小我们就知道每天都需要吃早餐。但事实上,快节奏的生活往往会让人忽视了早餐的重要性,早上赶着工作学习,更会不吃早餐。那么,不吃早餐的坏处有哪些呢?不吃早餐的后果是什么?如果您对此不太明白,不妨一起通过本次的专题内容来了解,我们将为大家介绍不吃早餐有什么危害。

不吃早餐的知识

  早餐是我们一天之中第一餐,它给人体带来能量与活力。但是很多人常常因为赶时间往往会不吃早餐,那么不吃早餐有什么危害呢?下面我们将为大家介绍,也将告诉大家早餐吃什么好。

  不吃早餐有什么危害

  容易发胖

  有些人认为自己的身材不好需要减肥,就通过节食的方式来减。其实盲目的减肥并不能达到效果,比如不吃早餐就不能达到瘦身效果,反而会发胖。

  这是因为早饭如果不吃,人体就会处于一个饥饿的状态,等到吃中饭或者晚饭的时候,身体就会把所有的热量都吸收掉,从而导致发胖。

  营养不均衡

  长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

  易患胆结石

  如果不吃早餐,胃在没有食物的情况下,照样地蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,结久而久之,使人易患胆结石症。

  易患消化道疾病

  若是不吃早餐,这样是会影响胃酸分泌和胆汁排出的,会减弱消化系统的功能,容易导致胃炎、胃溃疡等疾病。

  影响容貌

  不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐,贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康,而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

  加速衰老

  如果不吃早餐的话,人体就会感觉到缺少蛋白质和糖分,不能从食物里面吸收的话就只能调用本身体内含有的,长期下去就会导致人的衰老。

  早餐吃什么好

  五壳根茎类为主食

  五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。

  一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片,作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。

  早餐要吃点乳制品

  早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。

  早餐水果不能少

  水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡,吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人。

早上空腹喝水比不吃早餐危害还大吗 早上到底能不能空腹喝水

04-19 17:17

长期不吃早餐会怎么样 这7个危害比你想的还要严重

早餐,作为一天中最重要的一餐,为身体提供了所需的能量和营... 02-02 17:31

孩子不吃早餐 产生的这4个危害家长要知晓

早餐是一天中非常重要的一餐,有的人因为早上起床较迟,从而... 02-08 12:58

不吃早餐的影响 这3个危害可不是吓唬你

冬季天气寒冷,很多朋友为了在温暖的被窝中多睡一会而牺牲早... 01-05 16:38

不吃早餐的危害 长期不吃早餐会有3个危害找上你

早餐是非常重要的一餐,它是人体一天能量供应的开始,但是现... 08-01 17:45

不吃早餐的危害 有这个坏习惯小心月经不调

不吃早餐的危害是什么?不吃早饭好像是年轻人都喜欢做的一件... 04-15 15:35

不吃早餐的危害 这样做竟会加速衰老

早餐是一天中的第一餐,你一般都是怎么吃的呢?不少人都会在... 03-19 13:33

不吃早餐的危害 这样做小心会低血糖

不吃早餐的危害有哪些呢?这个问题可能很少有人知道吧!因为... 02-07 10:57

不吃早餐的危害 早餐可以这样吃

很多人都知道吃早餐的重要性,所以现在不吃早餐的人也比较少... 12-18 19:17

不吃早餐的危害 这样做会导致月经不规律

不吃早餐是很多年轻人都会做的一件事情,有不少的学生就是因... 12-18 17:46

不吃早餐的危害 这个坏习惯会导致月经不规律

不吃早饭可能对于一部分人来说是从来没有过的事情,但是也有... 11-19 17:02

不吃早餐的危害 这个坏习惯会导致肥胖

早餐是一天中的第一餐,对于很多人来说,这顿饭是非常重要的... 11-15 14:20

不吃早餐的危害 这顿饭不吃对心脏不好

现在有一份新的调查显示,我国的大学生中有半数的人不能做到... 10-12 18:07

肾结石的原因 不吃早餐可能引起这病

肾结石是比较常见的疾病,现在患有此病的人可以说是越来越多... 10-09 16:38

不吃早餐的危害 忘吃这顿饭小心得心脏病

不吃早饭的人有很多,他们中有一些是偶尔来不及就不吃了,还... 08-23 14:01

不吃早餐的危害 这个坏习惯让人老得快

早餐是我们一天中开始的一餐,很多对于养生比较关注的人,都... 07-25 10:11

不吃早餐的危害 早上忘做这件事小心患胆结石

早餐是一天中的第一餐,很多人都听过早餐要吃的像国王一样,... 07-08 09:33

不吃早餐有什么危害 这样做小心影响胆固醇

早饭是我们一日三餐中很重要的一餐,有研究发现,一天里面百... 05-31 11:18

不吃早餐的危害 不吃早饭会得这个病

早餐对人们来说是很重要的一件事情,但是一些人生活中不习惯... 04-22 17:09

不吃早餐的危害 还在这样做小心寿命会减少

现在很多上班族在早上都有不吃饭的习惯,我们应该知道不吃早... 01-29 17:39